Ногти нехватка витаминов

Ногти нехватка витаминов

Ногти нехватка витаминов

Нехватка железа в организме: симпотомы

Симптомы и профилактика нехватки железа в организме. © Madajimmy | Dreamstime.com

При нехватке железа в организме начинает развиваться серьезное заболевание – железодефицитная анемия.

Недостаток железа в организме у малышей может привести к сильному отставанию в умственном развитии, а также к ослаблению иммунной системы. Первые симптомы нехватки железа в организме, в т.ч и у детей – частые простудные и вирусные заболевания.

Дефицит этого важнейшего микроэлемента наблюдается и у большинства российских женщин, которые и не пытаются восполнить недостающее количество железа с помощью специальных препаратов или продуктов, его содержащих. Проблеме дефицита железа чаще всего подвержены женщины в предклимактерический период, во время менструаций и после родов.

Содержание статьи:

Нехватка железа в организме: симптомы

Первым признаком дефицита железа в организме является усталость и переутомление. Кроме того, начинаются затяжные простудные заболевания, так как защитные функции иммунной системы сильно снижены.

Внешние симптомы нехватки железа в организме:

  • сухость, шелушение и снижение тонуса кожных покровов;
  • бледность слизистой оболочки и кожного покрова;
  • ломкость ногтей;
  • тусклость, плохой рост и выпадение волос;
  • синюшность губ;
  • проблемы с деснами.

При нехватке железа в организме начинаются серьезные проблемы со здоровьем:

  • снижение кровяного давления;
  • понижение мышечного тонуса;
  • одышка;
  • ;
  • недержание мочи;
  • снижение аппетита.

Помимо этого, дефицит этого микроэлемента в организме у детей приводит к отставанию в физическом умственном развитии.

Профилактика и лечение

Для профилактики дефицита железа рекомендуется употреблять как можно больше железосодержащих . Это, прежде всего, чечевица, говяжье постное мясо, капуста, шпинат, куриные яйца, зелень, говяжья печень. Мясные продукты лучше употреблять с овощными гарнирами, так железо лучше усвоится.

Читайте также:  Лимонно-чесночный настой: рецепт приготовления и применение

Дополнительно рекомендуется употреблять и пищу, богатую аскорбиновой кислотой, так как с этим витаминов железо усваивается гораздо лучше.

При первых симптомах нехватки железа в организме стоит исключить из своего рациона кофеиносодержащие напитки, вызывающие дегидратацию организма (обезвоживание) и мешающие всасыванию железа. Восполнить нехватку жидкости в организме лучше при помощи обычной чистой и натуральных соков.

Автор: Татьяна Бартенева

«Нехватка железа в организме: симптомы и профилактика» специально для сайта Все права защищены


Источник: http://eko-jizn.ru/?p=2565

Ногти нехватка витаминов

Ногти нехватка витаминов

Ногти нехватка витаминов

Ногти нехватка витаминов

Ногти нехватка витаминов

Ногти нехватка витаминов