10 топовых тренеров инстаграма, которые сделают из любой попы орех

Профессия: Фитнес-тренер от Starfit University

Обучение рассчитано на 2 месяца, проходит в формате видеолекций, заданий, предусмотрено живое общение с преподавателем. Плюсы: диплом, удобное расписание, обратная связь, преподаватели-лучшие эксперты страны, помощь в трудоустройстве. Возможна рассрочка.

Программа курса

• Тренировочный процесс — дневник тренировок, циклы, методики.
• Анатомия — соединение костей, мышечная система, сокращения, органы системы движения, биомеханика.
• Физиология — мышечное волокно, нервная система, анаэробный механизм.
• Первая доврачебная помощь.
• Статическая, динамическая, функциональная биохимия: гормоны, витамины, обмен воды, минеральных веществ, энергии, биохимические сдвиги.
• Кинезиология: визуальная диагностика, методики восстановления, мануально-мышечное тестирование.

Чему научитесь

1. Проводить силовые, жиросжигающие, функциональные тренировки.
2. Разрабатывать дневник тренировок.
3. Оказывать первую доврачебную помощь.
4. Выполнять визуальную диагностику, мануально-мышечное тестирование.

Приложения для тренажерного зала с рекламой

Ниже представлены бесплатные приложения для спортзала, которые помогут самостоятельно заниматься, как в зале, так и дома. Все они получили высокую оценку пользователей и обладают широкой функциональностью.

Также эти приложения содержат рекламу, но она ненавязчивая и не отвлекает от тренировки.

GymUp

Оценка редакции:
4,86

• Интерфейс…….4,8
• Функционал…..4,9
• Удобство……….4,9

Оценка Google Play: 4,7

Бесплатно

Покупки в приложении: от 1,5$ до 6$

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 100 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.1 и выше

Разработчик: Iron Lab

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Популярное приложение для спортсменов, нацеленных на результат. С помощью GymUp можно составлять план тренировок, планировать тренировку на один день, заносить результаты и следить за прогрессом.

В приложении много бесплатных программ и обширная база упражнений, также есть калькуляторы для расчета 1ПМ (максимальный вес, который вы сможете поднять в одном повторении какого-либо упражнения), пропорций тела и т.п.

Прямо во время тренировки есть возможность добавлять упражнения с количеством повторений и задействованным весом, а также помечать насколько тяжело вам далось то или иное упражнение. Между подходами задается время отдыха, по окончании которого таймер подает звуковой сигнал.

После каждой тренировки приложение создает резервную копию данных на Google Drive, что позволит избежать потери данных при поломке или утере смартфона.

Твой Тренер

Оценка редакции:
4,76

• Интерфейс…….4,6
• Функционал…..4,9
• Удобство……….4,8

Оценка Google Play: 4,9

Бесплатно

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 500 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 5.1 и выше

Разработчик: Тимко Илья

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Одно из самых известных приложений для самостоятельных занятий, как в зале, так и дома. В приложении вы найдете огромный список упражнений для каждой группы мышц, а также планы тренировок для мужчин и женщин разделенные по целям: похудение, масса и сила, создание рельефа, универсальные программы.

Помимо перечисленного, Твой тренер предлагает упражнения с широким набором спортивного инвентаря (гири, штанга, гантели, тренажеры, сэндбэг, TRX и другие), тренировки на растяжку, комплекс для беременных, кроссфит и даже фейсбилдинг для женщин. Техника выполнения каждого упражнения показана в коротком видео.

Также в приложении представлены полезные статьи о питании и фитнесе, советы по ЗОЖ, фитнес-калькуляторы и многое другое.

Приложение бесплатное и работает без подключения к Сети (может понадобиться только для загрузки больших видео).

Упражнения для зала

Оценка редакции:
4,66

• Интерфейс…….4,7
• Функционал…..4,6
• Удобство……….4,7

Оценка Google Play: 4,7

Бесплатно

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 1 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 2.3 и выше

Разработчик: Le1b

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Приложение, в котором собраны бесплатные упражнения на разные группы мышц. Планы тренировок подойдут, как новичкам, так и опытным практикующим спортсменам. Для большинства упражнений вам понадобится спортивный инвентарь, поэтому приложение ориентировано на занятия в зале.

Для наиболее полного понимания правильной техники выполнения того или иного упражнения, в приложении приведены четкие, подробные иллюстрации и разъяснения.

Интерфейс простой и понятный, помимо планов тренировок есть полезные советы и интересная информация.

Pro Gym Workout

Оценка редакции:
4,6

• Интерфейс…….4,6
• Функционал…..4,5
• Удобство……….4,7

Оценка Google Play: 4,5

Бесплатно

Покупки в приложении: от 0,2$ до 25$

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 5 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.0 и выше

Разработчик: FitCraft Technologies

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Приложение, ориентированное на мужскую аудиторию. Pro Gym Workout поможет нарастить мышечную массу, похудеть и приобрести мышечный рельеф. Здесь вы найдете комплексы упражнений на все группы мышц, планы тренировок, разделенные по целям, а также фитнес-калькуляторы.

Для каждого упражнения приведено краткое видео с описанием правильного выполнения, а также есть таймеры и рекомендации по количеству подходов и повторений, нагрузке, скорости и отдыхе.

Рекомендуем Pro Gym Workout для спортсменов, занимающихся бодибилдингом (в том числе начинающих) и пауэрлифтингом.

Популярное упражнение у девушек – Выпады в тренажере Смита. Рассказывает Михаил Пузиновский

В видео подробно рассказал правильную технику. Как тренировать прицельно ягодицы, чтобы не раскачать мышцы бедер. В видео есть советы, как увеличить нагрузку на ягодицы и как не допустить ошибок.

 Основные критерии выбора наставника

Чтобы составить этот список, необходимы критерии отбора, выходящие за рамки тех, которые предоставляют индивидуальные программы один на один онлайн-тренировок.

Основные три критерия:

1. Проверенная система обучения
2. Профессионализм
3. Репутация

Почему каждый критерий важен? Читайте ниже

Проверенная система обучения

Вы должны смотреть не только на отзывы и посты в Instagram, это пух, который приятно видеть, но не содержит никакой подлинной сущности, чтобы показать вам, КАК эти инструкторы и тренеры помогают людям добиваться результатов. Системы и процессы играют важную роль в достижении долгосрочных результатов в занятиях. Они служат основными строительными блоками и поддержкой наставника. Они повышают производительность и помогают осуществлять стратегическое планирование, создание и выполнение.

Использование системного подхода позволяет оправдать и превзойти ожидания. Это облегчает выявление ваших сильных и слабых сторон и отслеживание вашего прогресса. Таким образом, вы знаете, что нуждается в улучшении, а что не удовлетворяется.

Обеспечение эффективности и согласованности результатов, систем и процессов имеет важное значение. Вот почему стоит выбирать наставников, которые следуют системе

Это важно не только для получения результатов. Но и тренера, которые следят за системой, способны сократить ваши долгосрочные инвестиции в ваше здоровье.

Профессионализм

Фитнес-индустрия не имеет определенного уровня профессионализма, что является обычным явлением в других отраслях. Профессионализм в спорт-индустрии — это качества и поведение, которые демонстрирует инструктор, и то, как он / она ведет свои дела. Профессиональный инструктор или личный тренер много говорит о своих способностях и всегда представляет свой продукт или услугу — персональные тренировки онлайн. Также поможет подобрать спортивное питание.

Онлайн фитнес тренер всегда интересуется в области образования и обучения. Выбирайте инструкторов профессионалов, кто постоянно растет и развивается в своей сфере, а не тех – кто стоит на месте и только пожинает свои плоды.

Тренерская репутация

Репутация — это сумма всех наших действий, которые отражают окружающие нас люди в том, как они относятся к нам или взаимодействуют с нами. Это косвенный результат всего, что мы делаем. Хорошая тренерская репутация требует согласованности усилий и действий с характером и грацией.

Однако репутация не должна соотноситься с популярностью. Интернет обманчив. В онлайне человек может быть очень популярен (Facebook / Instagram), но это может быть по всем неправильным причинам.

Недостаточно полагаться на отзывы и отзывы, размещенные на веб-сайте инструктора. Они могут быть легко отрегулированы или изготовлены, преднамеренно или нет. У них всегда будет предвзятость. Репутация личного инструктора поможет вам выбрать подходящего кандидата. Это мера его или ее влияния. Фитнес онлайн инструктор, который пользуется хорошей репутацией, следует отдавать предпочтение онлайн тренеру без репутации. Хорошая репутация идет человеку, отделяет его от остальных и делает особенным.

Подводя итоги, можно понять, что сделать правильный выбор в пользу хорошего наставника по тренажерному залу будет нелегко. Для этого существуют пробные занятия. Многие тренера предлагают пробные занятия. Они обычно идут бесплатно или за символическую цену. Это хороший вариант попробовать.

Также, нужно не увлекаться общением со своим наставником, если результатов вы не видите в первый месяц. Пробуйте другие варианты. Выбирайте то, что максимально быстро приведет вас к своей собственной цели!

Как стать онлайн фитнес тренером

Многие интересуются, как стать онлайн тренером по фитнесу за короткий промежуток времени. Новичкам стоит запомнить, что за месяц нельзя стать хорошим инструктором, даже если человек прошел курс подготовки, и получил долгожданный сертификат с правом преподавания.

Чтобы освоить профессию тренера необходимо:

Выбрать место, где можно пройти обучение (лучше последовательно несколько курсов); Пройти обучение, сдать экзамен, и получить сертификат; Чтобы успешно работать дистанционно, лучше начать работу очно, и поработать первое время в зале с людьми

Инструктору важно научиться правильно давать команды, работать в ритм музыки (в групповых тренировках), давать нужно количество подходов. Возможно клиенты потом перейдут с тренером на режим онлайн; При переходе в онлайн режим работы основная задача тренера найти клиентов, на этом этапе стоит задействовать социальные сети, знакомых, можно размещать объявления на информационных сайтах

Начинающему тренеру стоит подобрать направления фитнеса, которые он хочет вести. Большим спросом у населения пользуются следующие направления:

• силовые направления -занятия, направленные на укрепления всех крупных групп мышц, развитие силы и выносливости. К ним относятся: ABL –программа, включающая в работу мышцы ног, спины и пресса, Pump- высокоинтенсивная программа на проработку ягодиц, мышц спины и пресса, Upper Body- тренировка для верхней части корпуса, с акцентом на руки и мышцы пресса, Core- проработка мышц кора.
• аэробика (классика никогда не выходит из моды);
• функциональный тренинг (существует много разновидностей данной программы, основное ее преимущество, что человек может работать без дополнительного оборудования, с собственным весом). Функционал можно вести дистанционно, клиент легко может заниматься дома, не покупая дополнительного оборудования. Тренировка развивает такие качества, как выносливость, гибкость, силу.
• Тайбо, Комбат – высокоинтенсивные тренировки, аэробная нагрузка с элементами боевых искусств;
• Программы «разумное тело». К ним относятся, йога, стрейчинг, пилатес, Mind Body. Тренировки развивают гибкость, пластичность, снимают стресс.

После того, как тренировочные программы освоены, можно переходить к практике, и применять полученные знания на клиентах, предварительно интересуясь у людей про возможные травмы и противопоказания к нагрузкам.

Подводные камни онлайн тренинга

У онлайн тренинга, конечно же, есть свои недостатки.

Во-первых, это невозможность онлайн тренера наблюдать за своим подопечным во время тренировки и следить за его техникой выполнения того или иного упражнения. А это очень важный пункт, от которого зависит не только конечный результат, но и здоровье человека, который доверился такому тренеру. Поэтому здесь очень важным условием является выбор профессионала и специалиста своего дела, который отнесется ответственно к своему онлайн-тренерству и будет максимально внимателен к своему подопечному даже на расстоянии.

На первом этапе работы с клиентом тренер обязан выяснить стаж вашей работы в тренажерном зале, поинтересоваться занимались ли вы до этого какими-либо видами спорта или вы новичок в мире фитнеса. И уже на основании этих данных он должен подобрать соответствующие вашему уровню подготовки упражнения и нагрузку (рабочий вес).

Также ваш персональный онлайн тренер должен:

— поинтересоваться у вас о наличии каких-либо травм и медицинских противопоказаний;

— узнать цели и мотивы, какие вы преследуете, обратившись к нему за помощью;

— попросить вас сделать соответствующие замеры и выслать фото, на основе которых он смог бы оценить вашу проблему и грамотно составить индивидуальный план тренировок/питания и т.д.

Все это он может попросить оформить в виде анкеты и отправить ему лично.

Этот немаловажный пункт может уберечь вас от непрофессионального подхода многих онлайн тренеров, которые не утруждают себя такими мелочами и шлют всем без разбору шаблонные программы тренировок/питания, которые в лучшем случае с горем пополам составили сами, а в худшем – нашли уже готовые в сети интернет.

Второй недостаток онлайн-тренировок и удаленной работы с вашим онлайн тренером – это недостаток живого общения. Многие люди (как мужчины, так и женщины) ходят на фитнес либо в тренажерный зал не только, чтобы поработать над улучшением своего тела, но и для того, чтобы пообщаться с единомышленниками, друзьями по залу и самим тренером. И таких людей, на самом деле, не маленький процент, сужу я по собственному опыту работы фитнес тренером. Некоторые приходят на фитнес (особенно это касается девушек, посещающих групповые занятия) для того, чтобы отдохнуть от домашних дел, от мужа и детей, от рутинной работы по дому; просто, чтобы развеяться и с кем-то пообщаться; от скуки и т.д., ну и как приятный бонус подкачать немного мышцы. Так вот для таких девушек онлайн тренинг точно не подойдет! Это я могу сказать на все 100%.

Онлайн тренировки созданы для тех, кто действительно знает, чего они хотят достичь, занимаясь в зале. У них должна присутствовать ОГРОМНАЯ сила воли и мотивация. Если у вас этого нет, значит онлайн тренировки – это не ваше! И не нужно себя обманывать и зря тратить деньги на приобретение индивидуальных программ питания и тренировок, ведь все равно заставить себя что-либо делать без личного присутствия тренера вы не сможете. А ваши программы останутся нетронутыми в папке вашего компьютера.

Из предыдущего недостатка онлайн тренинга вытекает следующий – самодисциплина и самоконтроль. Для кого-то, возможно, это наоборот преимущество и дополнительный стимул самосовершенствоваться и развиваться, но для большинства это непосильное усилие, которое требует невероятной работы над своей ленью. Намного проще прийти в зал и знать, что там есть тренер, который проследит за всем тренировочным процессом, если нужно поправит, подскажет, смотивирует сделать еще парочку последних повторений, а может и целый подход. Такого, к сожалению, в онлайн тренинге нет. А для девушек это вдвойне нужно, так как их тренировочный процесс в несколько раз легче мужского, и многие не дорабатывают в зале, жалея себя, а также боясь перекачаться и стать похожей на мужика. Это основная причина, по которой девушки халтурят на своих тренировках.

Это основные недостатки онлайн тренировок, их, как вы видите, не так уж и много по сравнению с преимуществами, которых у онлайн тренинга намного больше. И сейчас мы о них поговорим.

Как выбрать подходящую программу тренировок

Подбирать для себя тренировочный план лучше сразу после начала посещений тренажерного зала, чтобы не терять время на бессистемное выполнение случайных упражнений. Сделать это несложно, ведь вы наверняка знаете, какого результата хотите добиться. Тренировочные программы, представленные на нашем сайте, позволяют решать целый ряд разнообразных задач:

• подготовка к полноценному силовому тренингу (после перерыва);
• набор мышечной массы;
• повышение выносливости;
• увеличение силы;
• сжигание жира;
• прорисовка мышечного рельефа;
• поддержание достигнутой формы.

Важно также правильно определить свой соматотип, потому что тренировочные планы для эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов имеют существенные различия. Программы содержат не только пошаговые описания занятий на каждый день, но и рекомендации по питанию и отдыху, выполнение которых сделает тренировки более эффективными

Для представительниц прекрасного пола разработаны специальные программы тренировок, направленные на создание идеальной женской фигуры. Ведь мужчины и женщины, начиная тренироваться, преследуют абсолютно разные цели. Девушкам ни к чему раскачанные трапеции, объемные бицепсы. В разработанных для них программах больше внимания уделяется кардионагрузке, многоповторному тренингу.

Разумеется, создатели программ тренировок для женщин учли стремление многих представительниц слабого пола накачать красивые упругие ягодицы. Эта задача осложняется тем, что силовые упражнения на ягодицы попутно приводят к росту квадрицерсов, а ноги, раскачанные, как у футболистов, девушек не украшают. В предлагаемых нами инструкциях упражнения подобраны так, чтобы избежать этого неприятного побочного эффекта. Вы узнаете, как снизить нагрузку на квадрицепсы при накачивании ягодичных мышц, и получить красивый изгиб без перекачанных бедер.

Фитнес-тренер по работе с клиентами 45+ от ПрофРазвития

Курс включает видеоуроки, продолжительность — 120 часов. Особенности курса: предусмотрено тестирование на закрепление навыков, персональные консультации. Преимущества: удостоверение, удобное расписание, возврат налогового вычета. Количество попыток для сдачи теста — неограничено.

Программа курса

основные понятия, возрастные заболевания, обзор рынка услуг, особенности тренировок, комплексы тренировок.

Для кого: опытных фитнес-тренеров.

Чему научитесь: грамотно планировать режим тренировки, разрабатывать безопасные программы для занятий фитнесом, использовать одновременно различные техники.

Дневник тренировок для спортсмена и тренера

Зайдя в Staminity через любой современный браузер, вы увидите календарь или тренировочный дневник – главный экран Staminity.

Когда тренер и спортсмен работают онлайн, дневник тренировок доступен каждому из них: спортсмену, чтобы видеть план и анализировать тренировки, и тренеру, чтобы планировать задания и контролировать их выполнение.  Если у спортсмена несколько тренеров, например, один по плаванию, а второй по триатлону, – каждый тренер видит календарь своего подопечного, оценивает тренировочную нагрузку и на основании этого составляет индивидуальный план тренировок.

Тренировочный календарь в Staminity

В каждой тренировке в Staminity обязательно указывается категория для разделения заданий по типам. Тренер самостоятельно выбирает способ классификации тренировок:

• либо используя преднастроенные категории, разделяющие тренировки по признаку развития базовых и особенных способностей учеников – “Выносливость”, “Развитие силы”, Развитие скорости” и другие;
• либо самостоятельно создавая нужные категории для видов спорта в соответствии с используемой методикой подготовки. Например: “Восстановление”, “Длительный бег”, “Фартлек”, “Интервалы ПАНО”, “Интервалы МПК” и т.п..

Категории нужны, чтобы выбирать и сравнивать тренировки одинаковой направленности, анализировать динамику их выполнения и строить отчеты.

Тренировки в Staminity планируются или целиком, или с разбивкой по отдельным сегментам.

Тренировки в Staminity. Слева обычная тренировка, справа – структурированная, с планом по сегментам

“Структурированные” тренировки помогают планировать и анализировать серию интервалов и другие сложные задания, состоящие из нескольких частей.

Представьте беговую тренировку 10х400 метров с заданным темпом через 1,5 минуты отдыха, с разминкой 2 километра и заминкой 1 км. Такое задание, написанное текстом, невозможно проанализировать автоматически. И совсем другое дело, когда тренировка разбита на части, каждая со своей задачей – в этом случае сервис рассчитает процент выполнения каждого сегмента, чтобы помочь тренеру в анализе тренировки.

Сравнение план/факт по сегментам в интервальной тренировке

Записанные часами или смартфоном тренировки автоматически загружаются в Staminity и сопоставляются с планом. В программе работает прямая загрузка с часов Garmin через Garmin Connect, а с остальных спортивных часов тренировки автоматически загружаются через приложение Strava, достаточно один раз настроить синхронизацию.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

По выполненным заданиям сервис оценивает корректность выполнения плана по всей тренировке и каждому сегменту, рассчитывает набор показателей и пиковых значений. Спортсмен и тренер, имея перед глазами план и факт, могут проанализировать и обсудить в чате выполненную тренировку. При дистанционной работе с тренером обратная связь от спортсмена зачастую важнее, чем фактические показатели тренировки, записанные устройством.

Анализ выполненной тренировки и чат с тренером

Помимо тренировок в тренировочном дневнике учитываются соревнования, события и измерения.

Измерения нужны для записи общей информации по самочувствию и отдельных показателей, например, пульса покоя или веса. Статистика измерений пульса покоя поможет тренеру увидеть отклонения от нормальных значений после нагрузок, оценить влияние тренировок на организм учеников и при необходимости скорректировать план.

С помощью событий в дневнике отражается план по питанию и приему витаминов, поездки и командировки, дни болезни и плохого самочувствия и прочие события, влияющие на тренировочный процесс.

А при помощи соревнований планируются старты в сезоне: и главные, и вспомогательные.

Слева направо: просмотр События, Соревнования и Измерения

Узнать подробнее: работа спортсмена с тренером.

Инструктор тренажерного зала от Физкультурно-спортивного общества Олимп

Курс состоит из теоретических и практических заданий, методической литературы, консультаций с преподавателями. Продолжительность — 260 часов. Преимущества: диплом, удобный график, обратная связь, возможна рассрочка, стажировка, помощь в трудоустройстве.

Программа курса

работа с клиентом, программы “верх-низ”, “раздельный сплит”, аэробная тренировка, спортивные пищевые добавки, принципы Вейдера, стретчинг. А также, изолирующие, базовые упражнения, основы анатомии, физиологии, биомеханики.

Для кого: спортсменов, которые хотят стать тренерами.

Чему научитесь: составлять план тренировок, питания, выполнять и проводить базовые, изолирующие упражнения, назначать пищевые добавки.

Программа разделена на 3 блока, 32 видео, общая длительность — 3 месяца. Особенности курса: лекции, упражнения, конспекты, тестирование. Плюсы: удостоверение, преподаватели-эксперты, доценты, возможна рассрочка, лекции можно смотреть в любое время.

Программа курса

мышцы туловища, конечностей, биохимия, физиология сокращения, пищеварения, сердечно-сосудистая система, рациональное питание, физическое воспитание, неотложная помощь, силовой тренинг, патология.

Для кого: начинающих тренеров.

Чему научитесь: организовывать рациональное питание, проводить силовые тренинги, тренировки, оказывать неотложную помощь, развивать собственный бизнес.

Программа состоит из теории, практики, самостоятельных работ. Длительность — 3 месяца. Плюсы: преподаватель-мастер спорта, выдача диплома, помощь в трудоустройстве,

Программа курса

анатомия, диетология, физиология, биомеханика, биохимия, психология общения, тренерское дело, теория бодибилдинга, индивидуальные анатомические особенности, использование тренажеров, техники.

Для кого: спортсменов, тренеров-новичков.

Чему научитесь: грамотно составлять тренировочные программы, планы питания, работать с клиентами, использовать тренажеры, выполнять различные упражнения.

Программное обеспечение для коучинга Shore

Если вам сложно оставаться на вершине управления клиентами и назначать встречи в Интернете, программное обеспечение Shore’s Coaching Software — это программное обеспечение для управления клиентами, которое может упростить вашу повседневную деятельность по обучению здоровью.

С Shore у вас есть доступ к онлайн-календарю с автоматической синхронизацией онлайн-бронирований, напоминаний о встречах и базы данных клиентов, чтобы вы могли хранить все контактные данные в одном месте. Вы даже можете подключить свою кассовую систему, такую ​​как Square, для упрощения платежей клиентам.

Он также включает мощные инструменты, расширяющие возможности управления клиентами. Shore — идеальное решение, которое поможет вам разрабатывать индивидуальные информационные бюллетени, привлекать больше клиентов, легко создавая таргетированные объявления и находя новых потенциальных клиентов через Google. Он даже дает клиентам возможность дать вам продуктивную обратную связь, чтобы вы знали, как улучшить свой бизнес по обучению здоровью.

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу от Высшей школы фитнеса и бодибилдинга

Обучение разделено на 4 блока, длительность 5-6 недель, +145 часов. Структура курса: видео и текстовые лекции, практические задания. Плюсы: сертификат, преподаватели-практики, скидки.

Программа курса

мышечный рост, принципы Вейдера, тренинги для женщин, подростков, пожилых людей, методы повышения эффективности, оборудование, тренажеры, силовые тренировки, типы телосложения, отстающие группы мышц. Кроме этого, информационные блоки про скелет, кости, обмен веществ, биомеханику, кровеносную систему, двигательный, дыхательный аппарат, спортивную диетологию.

Для кого: практикующих тренеров, спортсменов, новичков.

Чему научитесь: проводить консультации и тренировки, коммуницировать с клиентами, составлять рацион питания, повышать эффективность тренинга, рассчитывать потребности в калориях, использовать тренажеры, оборудование.

Учёный фитнес

Станьте дипломированным фитнес-инструктором за 2 месяца.

Получите профессиональные знания от компании № 1 в России по фитнес-обучению, а также гарантию трудоустройства в фитнес-клубах партнерах.

Причины стать фитнес-инструктором в Лицее “Учёный фитнес”:

• Лицей “Учёный фитнес” предлагает лучшую цену на рынке (без потери качества продукта). Вы отобьете обучение с первых 2-3 клиентов.
• Дипломы, сертификаты признаются всеми фитнес-клубами России. Ваш статус в глазах клиентов и директоров фитнес-клубов повышается.
• Вы обучаетесь у экспертов фитнес-науки, авторов книг, ведущих телепрограмм. Вы получаете знания, которые многие люди пытаются раздобыть в интернете, но безуспешно.
• Всего 10 недель по выходным. Вам не нужно брать отпуск или уходить с работы. Обучайтесь при любом режиме занятости 100 % гарантия.
• Вернут вам оплату, если вас что-то не устроит. Вы ничем не рискуете.
• За 10 недель вы получите все, что нужно, чтобы стать профессионалом. Клиенты оценят вашу экспертность и будут платить вам больше.
• По итогам обучения проводится тестирование. С ним справится тот, кто не пропускает занятия, т.е. абсолютно каждый.
• Вы можете обучаться как вместе с группой, так и индивидуально on-line.

На программе “Фитнес-инструктор” вы узнаете всё — от анатомии до нутрициологии (наука о питании) и будете полностью готовы тренировать людей до результата!

Вот лишь часть того, что вы узнаете и будете уметь:

• Узнаете, как работают мышцы и как их правильно тренировать, в зависимости от вида мышц;
• Сможете диагностировать клиента и проводить оценку состояния и готовности к нагрузкам;
• Научитесь разрабатывать аэробные, жиросжигающие тренировки;
• Будете уметь подбирать правильные упражнения для клиентов с разными проблемными зонами;
• Будете владеть навыком выстраивать правильный режим питания как для профессиональных спортсменов, так и для обычных людей, желающих похудеть;
• Сможете правильно доносить до клиента информацию о тренировках и питании;
• Научитесь мотивировать людей на достижение результата;
• Узнаете, как выстроить поток клиентов для себя по высоким ценам.

Лучшие приложения для онлайн тренировок дома

Далее представлены приложения для тренировок онлайн для самых популярных мобильных платформ — Android и iOS.

Приложения для Андроид

Фитнес для женщин: женская тренировка

Developer:

Price: Free

Разработчик: Leap Fitness Group.

Что дает приложение:

• Позволяет тренироваться бесплатно.
• Подходит для быстрого и эффективного похудения.
• Тренировки проходят без оборудования.
• Предоставляет упражнения на все группы мышц для женщин.
• Тренировки для начинающих и подготовленных.
• Отслеживает затраты калорий и изменения в весе.

Фитнес тренер Fitness Online: упражнения, тренировки

Developer:

Price: Free

Разрботчик: Fitness Online LLC.

Что предлагает приложение:

• Силовые тренировки, более 300 3D-упражнений.
• Тренировочный дневник.
• Энциклопедию фитнеса.
• Диеты.
• Рекомендации по спортивному питанию.
• Позволяет как похудеть, так и набрать мышечную массу, получить диету от тренеров приложения — чемпионов бодибилдинга.
• Возможность общения с другими пользователями, в том числе тренерами.
• Плату за услуги тренеров.

Аdidas Training — фитнес и тренировки дома

Developer:

Price: Free

Разработчик: Runtastic.

Предложения:

• Индивидуальная программа тренировок для похудения на 3 месяца.
• Выполнение упражнений без оборудования.
• Конструктор тренировок по группам мышц.
• Свыше 180 видео уроков с пояснением техники безопасности.
• Тренировки на большом экране через Chromecast.
• Дополнительные занятия.

Твой Тренер: программы тренировок в зале и дома

Developer:

Price: Free

Разработчик: Тимко Илья.

Теперь Илья демонстрирует упражнения и методики тренировок не только на своем канале Ютуб, но и в каждом смартфоне страны.

Что предлагает разработчик:

• 150 программ тренировок.
• Более 200 упражнений в видео формате для зала и дома.
• Программы для мужчин и женщин независимо от целей – набор массы или похудение.
• Калькуляторы питания и тренировок.
• Дневник тренировок.
• Диеты и статьи от специалистов в области спорта и медицины.

Приложения для iOS

Nike Training Club

Developer:

Price: Free

Разработчик: Nike, Inc.

Что предлагает:

• Бесплатные занятия по разным методикам тренировок — от йоги до ВИИТ.
• Свыше 185 тренировок от инструкторов Nike.
• Планы тренировок для всей семьи и любого уровня физической подготовки.
• Упражнения на все группы мышц.
• Тренировки с оборудованием и без.
• Персональные советы.

Жиросжигающие тренировки: худеем вместе, тренировка дома

Developer:

Price: Free+

Разработчик: ABISHKKING LIMITED.

Что предлагает приложение:

• Ежемесячная или годовая оплата: 799 р. в месяц, 3 150 р. в год.
• Жиросжигающие тренировки для мужчин и женщин.
• Программы тренировок на месяц, длительностью до 10 минут.
• Индивидуальные программы.
• Свыше 300 упражнений.

Кто такой онлайн фитнес-тренер

Тренер по фитнесу, работающий в режиме онлайн – это профессионал в своем деле, который помогает людям становиться здоровыми, сильными, и выносливыми, не выходя из дома.

Инструктор, работающий дистанционно, должен быть сертифицированным специалистом, и составлять для клиентов программы тренировок. Профессия онлайн тренера по фитнесу предполагает полную отдачу своему делу.

Важна энергетика преподавателя, его посыл к клиенту, находящемуся по другую сторону экрана. Инструктор в режиме онлайн должен быть внимательным, и выбирать нагрузки для каждого клиента индивидуально, его главная задача не навредить человеку

Важно правильно подобрать упражнения и контролировать технику выполнения

Востребованность онлайн тренера

В России наблюдается расцвет фитнес индустрии. Открываются новые клубы, но при этом большая часть населения предпочитает тренировки дома, и на свежем воздухе. Многие не успевают ходить в клуб из-за насыщенного трудового графика, другие стесняются заниматься с группой, боятся отстать от заданного ритма, или показать недостатки фигуры.

Статистические данные 2019 года сообщают, что персональный тренер и инструктор групповых программ входят в список востребованных тренеров по стране.

Зарубежный трудовой рынок переполнен инструкторами, занимающимися дистанционно. Большинство специалистов в Европе легко находит клиентов, в том числе в России.

Плюсы и минусы

Перед тем, как стать онлайн тренером по фитнесу, необходимо рассмотреть все плюсы и минусы данной профессии. Стоит понимать, что для каждого человека преимущества и недостатки работы будут свои.

Можно выделить основные положительные моменты профессии дистанционного инструктора:

• можно заниматься любимым делом не покидая квартиру (дом);
• экономия времени, можно работать несколько часов в день, при этом оставлять время на домашние дела;
• общение с людьми, новые знакомства;
• можно самостоятельно составить свой график работы, выбрать день для выходного;
• тренер может работать в любом месте, где есть сеть интернет;
• при достаточном количестве клиентов можно достойно зарабатывать себе на жизнь.

К недостаткам профессии можно отнести:

• большие физические нагрузки (перед тем, как идти на обучение нужно подумать, готов ли человек не только осуществлять контроль за тренировочным процессом, но и постоянно тренироваться сам);
• эмоциональное выгорание (при постоянной работе с людьми оно бывает не только у тренеров, но стрессоустойчивость важна);
• у онлайн инструктора нет оплачиваемых больничных, как говорится «волка ноги кормят»;
• заработок зависит от количества клиентов, и следует помнить, что летом количество желающих попотеть на занятиях заметно снижается.

Обучение от Runtastic

Цена: бесплатно / 9,99 долларов США в месяц / 39,99 долларов США за 6 месяцев.

Обучение от Runtastic – одно из немногих достойных приложений от Runtastic. К другим относятся Running by Runtastic и Runtastic Steps. Приложения отмечены ярлыком ADIDAS, но для его использования не требуется никакого оборудования ADIDAS. В любом случае, в приложении есть множество программ тренировок для различных частей тела, а также для кардио. Вы просто выбираете тренировку и выполняете ее. Некоторые тренировки бесплатны, а некоторые требуют подписки. В остальном это приложение проще в использовании. Также есть интеграция с Google Fit, Wear OS и некоторыми другими сервисами. Это одно из лучших приложений для личного тренера.

Источник записи: https://www.androidauthority.com