Daylio — Трекер Настроения
Приложение Daylio — это отличный способ регистрировать не только свое настроение, но и факторы, связанные с ним.
Приложение отслеживает ваше общее дневное настроение, от хорошего до ужасного, а затем просит вас записать ряд факторов, связанных с вашим днем. Вы можете персонализировать эти факторы; они могут варьироваться от того, что вы делали, с кем проводили время, как вы ели и как спали.
С помощью Daylio вы можете вести свой дневник, который позволяет ежедневно записывать и затем смотреть историю того, что на вас повлияло. Daylio — это возможность вести приватный дневник, не набирая при этом ни единого слова! Вы также можете проверить свой журнал настроения, чтобы получить общее представление о том, как вы себя чувствуете. Функция статистики в приложении также позволяет это сделать.
Скачать Daylio
Bearable
Bearable предлагает ежедневный трекер настроения и эмоций, а также некоторые другие функции.
С помощью Bearable вы можете указывать различные симпотомы и их серьезность, таких как стресс, беспокойство, головные боли, сон и уровень энергии. Это позволяет вам не только отслеживать свое настроение, но и физическое самочувствие.
Если у вас ежемесячные менструации, вы также можете отслеживать это с помощью приложения. Вы можете записать тяжесть кровотечения, любую боль или другие симптомы, связанные с менструацией. Кроме того, вы также можете отслеживать свою нужду в лекарствах, чтобы никогда не забывать их принимать.
Скачать Bearable
Как работает аффирмация
Чтобы понять, как это работает, чуть отвлечемся на простом примере.
Привычное действие – это дорожка нейронных связей в человеческом мозге. Если предстоит человеку совершить что-то новое, то между двумя нейронами сначала возникает тоненькая паутинка. В процессе повторения одного и того же действия – ниточка превращается в тропинку, потом в дорогу, и когда-нибудь, в шоссе.
То есть, тем больше повторений человек делает, тем прочнее нейронная связь. И это касается не только действий, но и мыслей. Только мысли дальше преобразуются, и начинают материализоваться. Это, конечно, совсем упрощенный пример. Но он дает маломальское представление, как работают позитивные или негативные убеждения.
Да, ведь негативные убеждения – это тоже аффирмации, которыми можно испортить себе жизнь. Примеры ограничивающих установок, и как с ними бороться, можно почитать отдельно.
Таким образом, для того, чтобы какое-либо утверждение (нам хочется, конечно, позитивное), нужны повторения. Именно поэтому, при работе с ресурсными фразами, их необходимо, как можно чаще повторять. Чтобы укрепить нейронную связь, и эта мысль «проросла» в голове. Так работают все техники по саморазвитию (самосовершенствованию посвящена отдельная статья).
А вот что нужно сделать, чтобы получить работающую и эффективную аффирмацию, читайте после примеров, которые придадут сил.
Фоторедакторы с макияжем
Софт для компьютеров и ноутбуков особенно удобен тем, что пользователи не зависят от наличия интернета и его скорости — можно обрабатывать снимки в спокойной обстановке, не отвлекаясь на перебои сетевого соединения. Ниже представлены самые лучшие программы для макияжа. Выбирайте подходящий вариант, ориентируясь на функционал и свои цели.
ФотоМАСТЕР
Мощный фоторедактор, подходящий как новичкам, так и опытным фотографам. Большинство функций в программе автоматизировано. Например, есть мгновенное улучшение, за счет которого можно всего в один клик сделать черты лица выразительнее и привлекательнее.
Особенности и преимущества:
- Программа автоматически распознает части лица.
- Функция «Идеальный портрет»: можно выбрать подходящий пресет в большой коллекции готовых стилей. Например, «Эффектный портрет», «Легкий загар» или «Ясный взгляд».
- Возможность ручных настроек. Например, можно сделать губы более четкими и контрастными, изменить их оттенок и насыщенность цвета. Также легко убрать тени под глазами, добавить бровям выразительности, усилив контраст.
- «Корректор» позволяет наносить тени на веки, менять цвет глаз, добавлять румяна.
- Дефекты и несовершенства кожи в виде родинок, прыщей и морщин быстро убираются «Восстанавливающей кистью» или «Штампом».
- Доступна опция «Пластика лица», с помощью которой можно сделать черты лица идеальными — изменить форму носа, придать объема губам, увеличить глаза и т.д.
Установите ФотоМАСТЕР прямо сейчас! Скачать Всего 213 Mb Для Windows 11, 10, 8, 7 и XP, Vista
Удобная программа для улучшения портретных снимков, популярная в среде фотографов-любителей. Софт работает на базе искусственного интеллекта — PortraitPro сразу распознает лица и автоматически их ретуширует. Для наложения макияжа есть отдельный модуль.
Особенности и преимущества:
- Моделирование формы лица в соответствии с выбранным типом.
- Удаление эффекта красных глаз.
- Нанесение на лицо реалистичного макияжа: хайлайтера, туши, теней, помады и т.д.
- Есть специальные инструменты для разглаживания кожи.
Профессиональный редактор с огромным набором инструментов для ретуши портретов. Виртуальный макияж не обозначен как отдельная опция, однако при наличии опыта и навыков работы в программе нанести тени, подкрасить губы и выровнять тон кожи не составит труда.
Особенности и преимущества:
- Работа со слоями — можно создавать отдельные для каждого этапа нанесения мейкапа.
- Удаление дефектов и мелких несовершенств кожи.
- Большой выбор кистей, позволяющий сделать максимально реалистичный мейк.
- Можно подключить графический планшет и редактировать детали, например, прорисовывать ресницы, глаза и т.д.
Софт разработан для операционной системы Windows — он ориентирован именно на добавления макияжа на фото. Сказочный мейкап можно создать за несколько кликов мыши. При загрузке фотографии лицо на снимке распознается в течение всего 5 секунд.
Особенности и преимущества:
- Большой выбор косметических продуктов.
- Можно обозначить модель, подходящую по типу.
- Около 100 оттенков помады, теней для век и румян.
Удобный и мощный русскоязычный фоторедактор с макияжем и другими инструментами для профессиональной ретуши портрета. При необходимости можно не только преобразить лицо модели с помощью мейка, но и даже заменить фоновое изображение.
Особенности и преимущества:
- Можно корректировать черты лица: сделать нос тоньше, сгладить кожу, увеличить губы.
- Легко удалить шрамы, морщинки, родинки и подобное.
- Есть функция отбеливания зубов.
- Удаление эффекта красных глаз и кругов под глазами.
- Огромное количество оттенков теней, помады, румян, бронзатора.
Бесплатный графический редактор со множеством разнообразных эффектов для нанесения мейкапа. У программы дружелюбный и продуманный интерфейс — в ней легко работать даже с учетом того, что русифицированной версии нет.
Особенности и преимущества:
Что необходимо для постоянно хорошего настроения
Находиться 24/7 в отличном настроении невозможно, ведь всегда будут определенные факторы, влияющие на ухудшение состояния. Но можно сделать так, чтобы хороший настрой не покидал как можно дольше времени.
Есть несколько рекомендации, как добиться подобного:
- Не обращать внимания на жизненные мелкие неурядицы. Не уступили место в транспорте, наступили на ногу, забрали из-под носа последний любимый кекс, находящийся на прилавке. Подобные нюансы нередко выбивают человека из колеи, нужно научиться, как можно меньше реагировать на них.
- Постараться общаться только с позитивными людьми. Всем иногда требуется поддержка, которую стоит оказать. Но если человек страдает и заражает окружающих негативом на постоянной основе, лучше свести с ним общение на минимум.
- Всегда находить время для себя любимого. Не закидывать в долгий ящик любимые занятия, свое хобби. Уметь вовремя отдохнуть и сбавить обороты.
- Быть благодарным за все. Практика благодарности помогает не опускать руки даже в самых трудных ситуациях и учит видеть хорошее.
Хорошее настроение напрямую влияет на уровень жизни человека, поэтому так важно помочь себе избавиться от негативного состояния. В большом количестве рекомендаций обязательно найдутся те, которые исправят ситуацию
5. Карты обслуживания (Интернет): положительные напоминания о самообслуживании
Когда вы попадаете в крысиные бега, вы делаете все возможное, чтобы быть более продуктивным и делать как можно больше. Но пока вы заботитесь о своих задачах, вы можете забыть позаботиться о себе. Карты помощи здесь для отправки напоминаний о самообслуживании.
Care Cards — это веб-приложение, оптимизированное для мобильных устройств, которое вы также можете превратить в приложение на своем телефоне. Карты имеют успокаивающий и успокаивающий дизайн и полезные советы по уходу за собой. Например, это может быть повышение эго, например, карта, которая говорит, что вы сильный человек, который может достичь всего. Или это может быть напоминанием просто улыбаться, потому что наука говорит, что этот маленький акт заставляет ваше тело выделять химические вещества, которые делают вас счастливыми.
Это может быть хорошей идеей, чтобы превратить Карты заботы в свою домашнюю страницу или в страницу «Новая вкладка», чтобы каждый раз получать несколько проверок. Я бы также предложил сделать это приложение на вашем телефоне и оставить его на рабочем столе, чтобы вы могли быстро улучшить свой день.
Лучшие приложения и их использование
Чтобы не перебирать все приложения с технологией deepfake, можно воспользоваться нашей подборкой. Здесь перечислены лучшие ПО, с помощью которых можно сделать максимально реалистичную картинку на самом обычном компьютере или смартфоне. Полученные изображения следует использовать исключительно в исследовательских или развлекательных целях.
DeepFaceLab
Лучшим ПО для создания фотоподделок считается DeepFaceLab. Это бесплатная платформа для Windows, работающая на основе новейших нейронных связей. Она позволяет заменить лицо не только на фото, но и на видео. По статистике более 95% всех сфабрикованных видео создаются именно с помощью этой программы.
Чтобы воспользоваться DeepFaceLab, необходимо скачать утилиту на сайте GitHub. Однако следует учесть, что интерфейс программы достаточно сложный и без определенных технических знаний с ним не разобраться.
FaceApp
О приложении FaceApp, наверное, уже слышал каждый. Фото, сделанные в этой программе, стали вирусными в Инстаграм и Фэйсбук. С помощью FaceApp пользователи могут преобразить свое лицо до неузнаваемости: добавить улыбку, сделать его старше или младше и даже сменить пол.
Пользоваться этой программой достаточно просто. Нужно лишь установить ее на телефон через PlayMarket и запустить. Далее нужно загрузить или сделать селфи и применить к нему понравившееся фильтры.
Zao
Zao – это бесплатная платформа для смартфонов, которая позволяет не только редактировать фото, но и монтировать видео. С ее помощью можно заменить собственный голос голосом любой знаменитости или наложить свое лицо на тело актера на сцене.
Максимальную популярность Zao приобрел в 2019 году. Тогда пользователи стали массово обмениваться смонтированными видео со своим лицом в популярных клипах из телепередач или фильмов.
FaceSwap
FaceSwap – программа для Windows, Mac и Linux с большими возможностями и функционалом. Для использования необходимо иметь хороший ПК с мощной видеокартой.
Также желательно обладать определенными техническими навыками. Однако, научившись в полной мере пользоваться FaceSwap, можно создавать максимально качественные и реалистичные deepfakes.
Doublicat
Очередное приложение для смартфонов с достаточно простым интерфейсом и неплохим функционалом. Всего за 5 секунд пользователь может наложить свое лицо на тело Бреда Питта или Анджелины Джоли. При этом выражение лица останется таким же, как у оригинала.
Возможности искусственного интеллекта постоянно расширяются и то, что раньше было только фантазией, сейчас стало реальностью. Примером этому являются многочисленные приложения с технологией deepfake. Они позволяют пользователям всего за пару кликов наложить свое лицо на тело любой знаменитости, получив максимально реалистичное изображение.
Подними настроение себе и другим – простые техники
На самом деле, улучшить свое восприятие мира, которое внезапно пошатнулось, не так-то и сложно. Вам не придется тратить уйму энергии на то, чтобы заставить себя расслабиться и улыбнуться. Начните с самых простых техник, которые в итоге могут оказаться весьма действенными.
1. Побалуй себя покупкой
Это не обязательно должно быть какое-то крупное приобретение. Хотя если финансы вам позволяют, и вы уже очень давно мечтали о какой-то дорогостоящей вещи, однако по каким-то причинам оттягивали момент покупки, то, возможно, пришло время порадовать себя новым приобретением. Конечно, порою для поднятия настроения вовсе не нужны дорогие вещи – бывает достаточно ведерка любимого мороженого или помады любимого оттенка. Очень сложно представить, что подобные покупки не оставят приятный след в вашем мироощущении.
2. Любимое хобби
У многих из нас есть хобби, и многие лишь хотели бы найти увлечение по душе. Если вы уже обзавелись занятием, доставляющим вам радость, вам не составит большого труда отвлечь себя от нерадостных мыслей. Если же любимым делом вы давно занимаетесь «автоматически», и оно совершенно не способно перенаправить ваши гнетущие размышления в иное русло, то вам следует найти себе еще одно увлекательное хобби. Выбирайте занятия, требующие высокой концентрации, либо те, которые способствуют высокой физической активности – вышивка, живопись, танцы, спортивные занятия, йога и многое другое.
3. Посиделки с друзьями
Порою, можно избавиться от плохого настроения, проведя один вечер или хотя бы часок в компании самых близких друзей
Неважно, что вы решите делать – потягивать коктейли в местном кафе, смотреть интересный фильм у кого-то дома или отдыхать на природе – в любом случае, вскоре вы забудете, что еще совсем недавно вам было грустно
4. Прогулка
Иногда обычная прогулка может оказать поистине чудодейственное влияние на настроение. Вы можете гулять, как в одиночестве, так и в компании близких друзей. Особенно это полезно, если вы засиделись в четырех стенах – дома, на работе или на учебе. В таком случае глоток свежего воздуха вам попросту необходим. Выбирайте спокойные и уютные скверы и парки, где вы сможете не только прогуляться, но и посидеть на лавочке или выпить стакан сока или кофе.
5. Осуществление давней мечты
Конечно же, если речь идет о мечте, то, видимо, ее не слишком просто осуществить. Так бывает, довольно часто, но не всегда. Думая о своей мечте, мы представляем, что рано или поздно она осуществиться, однако, чаще всего, если не прикладывать никаких усилий, то мечта так и останется мечтой. Впоследствии, оглядываясь назад, мы понимаем, что у нас были возможности осуществить желаемое, но мы не воспользовались ими. Возьмите лист бумаги, и напишите на нем – что вам нужно сделать для того, чтобы ваша мечта сбылась. Возможно, это вопрос одного дня! Позволяйте своим мечтам осуществляться!
6. Смена имиджа или обстановки
Бывает так, что человек устает либо сам от себя, либо от окружающего его однообразия. Если это о вас, то в ваших силах изменить ситуацию. Попробуйте внести перемены в свой привычный образ – отправляйтесь в магазин, и берите с собой в примерочную вещи, которые раньше предпочитали обходить стороной, считая, что они вам не подходят. В ваших силах найти новые грани вашего образа. Также не исключено, что вам просто не хватает новых впечатлений. Хорошо, если вы можете позволить себе путешествие, но даже если это пока невозможно, то просто пробуйте менять привычные маршруты на работу или учебу, ходить в новые кафе, посещать разные интересные места, в которых вы не бывали.
7. Просто расслабляющий отдых
Также спасти положение может долгожданный отдых. Для кого-то это поездка в какое-нибудь интересное место, а кому-то достаточно принять горячую ванну с плотной пеной, чтобы вновь себя «почувствовать на плаву».
Секреты позитивных утверждений, которые притягивают хорошее
Знаете, в кулинарии, очень важны правильные ингредиенты для приготовления вкусных блюд. Тут же мы с Вами «готовим» фразы, которые изменят Вашу жизнь к лучшему. Поэтому уделите этому волшебному действу немного своего личного времени.
Самая действенная позитивная установка, которая придумана лично для себя и под собственную жизненную ситуацию или потребность. Это первое правило.
1.
Почитайте представленные примеры и напишите что-то свое, для себя. Или же, вдохните жизнь в чужую фразу, перепишите ее собственноручно. Только не надо печатать, копировать и вставлять. Этим Вы не оживите, не вдохнете собственную энергию в предложение.
Выше, буквально в первом абзаце, дана расшифровка простыми словами, что такое аффирмация. В одной формулировке закодировано 3 правила – от своего имени, эмоционально, в позитивном ключе.
2.
Пишите от себя лично, не стесняйтесь применять букву «Я». Работа с собственным подсознанием понимает только четкие рекомендации. «Я», «мне», «мое» — эти части речи должны присутствовать в каждом утверждении.
3.
В каждую фразу добавляйте «щепотку» эмоций. Что Вы почувствуете, когда изменения вступят в Вашу жизнь? Опишите хоть одним словечком.
4.
Формулировка должна быть только в позитивном ключе. Никаких частиц «не». (По теме, можно почитать про позитивное мышление). Подсознание не понимает слово «не», и может произойти в точности, наоборот, с задуманным.
5.
Мотивирующая фраза должна быть краткая. Цветистость речи будет загромождать восприятие, и выловить суть из множества прилагательных будет трудно.
6.
В аффирмации должен быть один посыл, что вытекает из предыдущего пункта. Лучше составить две отдельные фразы, чем соединять. Например,
| Неправильно | Правильно |
| Я счастлива, что деньги любят меня, с каждым днем их становиться больше, и я покупаю себе много разных обновок. | Я счастлива, что деньги любят меня, с каждым днем их становиться больше. Мне радостно, что покупаю себе много разных обновок. |
7.
За кого-то составлять позитивные выражения нельзя – они не сработают.
| Неправильно | Правильно |
| Мои друзья становятся все лучше и лучше. | Я счастлива, что мои отношения с друзьями становятся все лучше и лучше. |
8.
Составляйте ресурсные выражения в настоящем времени. Даже, если в настоящий момент у Вас этого нет.
| Неправильно | Правильно |
| Я буду иметь (работать, любить) | Я имею (работаю, люблю) |
9.
Эти добрые фразы нужно повторять как можно чаще. Не достаточно, распечатать и повесить на стену. Держите под рукой 2-3 аффирмации. Проснулись – прочитали вслух. Чистите зубы – повторите про себя. Прикрепите таких бумажек везде, где бываете. На зеркало, на приборную доску в машине, на компьютер на работе.
Советы по улучшению настроения
Плохое настроение – реакция психики на отклонение от привычного состояния. Хандра случается у каждого, одни люди могут грустить чаще, чем другие, – это нормально. Однако не пропустите момент, когда временный упадок сил начинает перерастать в хроническое состояние.
Не стоит впадать в уныние и продолжать плыть по течению негативных мыслей: такое поведение может привести депрессии.
Почувствовав, что настроение начинает ухудшаться, направьте силы на его повышение. В зависимости от темперамента, интересов, образа жизни выберите подходящий метод улучшения психологического состояния.
Как слушать музыку на Ютубе
YouTube Music — еще одно удобное приложение для прослушивания музыки. В нем собраны разные жанровые и тематические плейлисты, а также клипы и записи живых выступлений. Есть два варианта прослушивания: бесплатно, но с рекламой, или платная подписка YouTube Music Premium, с помощью которого сможете слушать музыку в фоновом режиме без рекламы.
YouTube Music можно слушать не только на смартфоне, но и на Android TV и даже на Android Auto
В треках можно найти тексты песен, переключаться между видео и аудио, слушать музыку на Smart TV или на других устройствах с Google-сервисами. Музыкальная база слегка уступает Deezer (90 млн треков против 70), но есть много эксклюзивов.
Стоит ли покупать смартфон прямо сейчас или подождать? Вопрос, который мучает многих на данный момент. Постарались ответить на него в нашем специальном материале.
Психологические техники экстренной помощи себе
Существуют техники, которые помогают всем, независимо от психологических и личностных характеристик. Часть таких методов сложна для выполнения, однако все они способны улучшить эмоциональный настрой.
Мыслите позитивно
Психологами и физиологами доказана связь позитивного мышления с уровнем счастья и состоянием тела. От эмоционального настроя зависит восприятие окружающей действительности. Каждый день стоит начинать с позитивных мыслей: «Какое солнечное утро!», «Спасибо Вселенной за этот день!», «У меня все получится!». Если же отправиться на работу, думая: «Опять нужно идти в этот ужасный офис» или «Как же достал этот дождь», то шкала настроения уйдет в минус.
Завершите незаконченные дела
Причиной тревоги, раздражения, плохого настроения выступают незавершенные дела. Они давят на подсознание, становятся психологическим грузом. Любая попытка улучшить состояние будет малоэффективной, пока с незавершенными делами не будет покончено. Доведите начатое до логического завершения, даже если это вызовет неприятные эмоции.
Избавьтесь от чувства вины. Извинитесь перед теми, кого обидели, или исправьте допущенные ошибки. Если это невозможно, простите себя сами и живите дальше. Чувство вины не отменит поступков прошлого, но может привести к тяжелой депрессии в настоящем.
Используйте право на одиночество
Устав от непрекращающегося потока информации, шума, разговоров, расспросов, воспользуйтесь правом на одиночество. Отключите телефон, побудьте в тишине: у вас плохое настроение, и вы не должны объяснять причины его появления близким, если не хотите. Скажите им, что сейчас вам будет лучше побыть в тишине, наедине с собой.
Принимайте витамины от сезонной депрессии
Упадок настроения, который приходится на осень и зиму, часто связан с нехваткой витаминов. В вашем рационе должно быть как можно больше фруктов, овощей, полезны цитрусовые и квашеная капуста. Принимайте комплекс витаминов, ежедневно употребляйте морсы, чаи из свежих ягод, например клюквы. Недостаток солнечной энергии компенсируйте обилием света в помещении, чаще бывайте днем на свежем воздухе.
В предновогодний период создайте вокруг ощущение праздника: декорируйте квартиру дождиком, поставьте елку, на окна наклейте снежинки, наполните дом мерцающими огнями гирлянд. Сказочная атмосфера подарит уют и настроит мысли на положительный лад. Внесите в интерьер яркие цвета: оранжевый, желтый, салатовый, голубой. Глобальный ремонт можно заменить внедрением в интерьер таких деталей, как подушки, светильники, свечи нужных оттенков.
Вы можете придумать свои методы борьбы с плохим настроением. Чтобы техники были под рукой, создайте «Книгу хорошего настроения» и запишите туда способы, которые эффективно вам помогают. Распечатайте ее, сшейте, дополните фотографиями и рисунками. Всякий раз, чувствуя упадок настроения и сил, берите в руки свою книгу и находите технику, которая покажется наиболее интересной.
Поделитесь этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
Как слушать Яндекс.Музыку
Отечественный сервис является одним из самых популярных в нашей стране. Этому есть объяснение: большая база музыки, удобный интерфейс для разных платформ (есть даже приложение для Windows) и безумно крутая «Моя волна» — обновленное «Радио», алгоритмы которой подбирают вам музыку не только исходя из ваших предпочтений, но и смешивают известные хиты с новинками.
Яндекс.Музыка заточена не только для прослушивания, но и для управления умными устройствами
Выгодна и подписка на Яндекс.Музыку — она входит в Яндекс.Плюс наряду с Кинопоиском, Яндекс.Такси и другими сервисами компании. Если у вас уже есть Яндекс.Станция, то, конечно же, вы знаете, насколько это удобно. Само приложение очень удобное, работает без сбоев, еженедельно обновляются плейлисты с премьерами, разных жанров и тематические. Из плеера можно управлять воспроизведением музыки на Яндекс.Станции — очень удобно!
Дофамин
Вырабатывается в мозгу, вызывает чувство удовольствия от процесса, а так же влияет на мотивацию что-то делать. Например, нравится Вам какое то хобби и Вы от него без ума и от процесса идет выработка гормона счастья. Поэтому людям сильно нравятся их хобби, я даже им завидую, кто настолько сильно погружается в процесс.
Если в данный момент Вы испытываете уныние, не спешите с плохими выводами, возможно просто организм перешел в сохранение ресурсов или просто восстанавливается от нервных потрясений.
К сожалению, для нашей психики невозможно постоянно находиться в положительном настроение, где есть +, должен быть и минус, так мы защищаемся от перенапряжения и наше тело как некто другой понимает, в этом толк.
Что бы улучшить настроение, достаточно просто немного поднять уровень дофамина, для этого есть 3 простых способа:
#1 Плитка шоколада
Шоколадка самый быстрый способ увеличить количество дофамина и тем самым поднять себе настроение. Обязательно выберите настоящий шоколад, почитав его состав на обертке. Длительный эффект гарантирован поеданием постепенно шоколада, а не сразу всю плитку за один присест.
Кстати, в горьком шоколаде больше всего какао и больше всего получится выработать гормона, даже с учетом того, что он сильно горький. Если боитесь, что от сладкого потолстеете, то скорее, наоборот, от хорошего шоколада не растолстеть, если он не разбавлен сахаром.
Хорошо заходит с горячим зеленым чаем.
#2 Кофе
Если Вы пьете постоянно кофе, то способ не сработает, так как у Вас постоянно стимулируется область мозга, вырабатывающая дофамин. Я наоборот рекомендую отказаться от кофе, так как, скорее всего плохое настроение от постоянного употребления кофе и организм опустошён.
Если Вы редко пьете кофе, то способ отлично подойдет для быстрого подъёма настроения, буквально пару глотков и кофеин сразу сделает свое дело, по кровеносным сосудам потечет все, что способно поднять Вам настроение.
Но опять же, способ не постоянный, после того, как подняли настроение, не нужно постоянно стимулировать себя кофе и кофеином и тем более всякими энергетиками/ Читайте статью о вреде кофе и энергетиков.
#3 Мороженное
Хоть мороженное и обычное сладкое именно мороженное дает положительные воспоминания из детства, предвкушение восторг и счастье. Я помню, как моя мама повела нас с сестрами в зоопарк, а затем в парк горького, мы ели мороженное в стаканчиках, фотографировались на пони и катались на каруселях.
Сейчас, если я ем вкусный стаканчик, на меня сразу наступают положительные эмоции, воспоминания и я свечусь от счастья. Уверен, такие воспоминания есть у каждого человека, найдите свою красную кнопку запуска положительного настроения.
Главное не переедать, а то чревато набором лишних жиров на боках, а это уже не придает положительного настроения и скорее наоборот приведет к угнетению и переживанию.
Способы поднятия настроения на каждый день
1.
Бывать в интересных местах. Если ежедневно вы следуете одним и тем же маршрутом, и новые впечатление для вас – редкость, то пора это менять! Ежедневно в городе проходит уйма захватывающих событий, на которых у вас есть возможность побывать, если вы того захотите. Просматривайте в Интернете афишу своего города, и выбирайте мероприятия, которые вам наиболее по душе.
2.
Общение с близкими людьми. Даже если у вас катастрофически не хватает времени на ежедневные встречи с близкими людьми, вам следует отыскать время на то, чтобы звонить им. Будьте в курсе дел дорогих вам людей, делитесь с ними своими событиями. Как правило, после подобных разговоров жить становится легче.
3.
Забота о других. Многие люди отмечают, что их настроение поднимается, не только когда они что-то получают, но в моменты, когда они что-то отдают
Это могут быть добрые слова, материальный дар, забота, внимание и тому подобное. Может быть, и вы относитесь к категории таких людей?
4.
Расслабление. Почаще прибегайте к помощи расслабляющих процедур. Речь может быть о посещении спа-салона, сеансе массажа, да и просто – об обычном приеме ванны. Наверно, вы не раз слышал такое выражение, как «В здоровом теле – здоровый дух!»? Заботьтесь о своем теле, его здоровье, и у вас уже будет намного меньше причин для печали.
Как работает настроение
В нашем теле есть полно ресурсов, которое оно с бережностью складывает, и не желает с ними расставаться, так как все припасено на черный день. Если постоянно тратить ресурс, то мы начнем его восстанавливать.
Например, если мы неделю находились в позитивном настроении, то, скорее всего в ближайшее время будет спад настроения, так как наша психика не может поддерживаться на одном уровне, у него кончается подзарядка, которую нужно все равно рано или поздно заряжать. Поэтому, когда Вам грустно, психика переключилась в режим энергосбережения и не дает растрачивать важные для нее ресурсы.
Вообще, если Вы обычный человек, то запомните главное правило, если Вам сегодня сильно весело, то возможно завтра будет грустно. Про то, как быстро восстанавливаться и выходить обратно в позитивное состояние я расскажу ниже.
Итоги
Наше настроение это сигналы, если все хорошо, то и настроение будет отличным. Но если у Вас на душе скребутся кошки, то о хорошем настроении и не может быть речи. Чем больше Вы паритесь, тем меньше способны вырабатывать гормон счастья.
Понятно, если у Вас серьезные проблемы, но если проблем нету и у Вас постоянно плохое настроение, нужно обратиться к специалисту, который выявит причины и найдет способы их решения раз и навсегда перепрыгнув эту черную яму, в которую Вы свалились в детстве и не можете выбраться оттуда.
Самое интересное, что своей депрессией мы пытаемся спасти своих родителей, взяв их проблемы на себя даже не осознавая этого. Все эти стратегии и сценарии нашей психики прорабатываются в течение 30-60 минут легко и без усилий и забудете про них навсегда.
Главное, что с помощью проработок можно добиться и успеха в жизни. Вот живет человек, все у него херов и ходит грустный и все у него не получается, бац выявили с психологом проблему, проработали, прошло время на перестройку психики и все начало получаться как по маслу. Деньги пришли, уверенность в завтрашнем дне и все спокойно и комфортно и даже не нужно вылезать из зоны комфорта, так как зона комфорта уже расширена и Вам в ней комфортно и уютно. А главное Вы становитесь хозяином своей судьбы с возможностью брать ответственность за все, что происходит в жизни и менять под себя. Вот такая статья получилась о том, как поднять настроение себе.
