Приложения для бега: топ эффективных

Зачем мобильное приложение для бега?

Перед забегами на дистанции от 5 километров необходимы тренировки. Неподготовленный организм, даже без лишнего веса, не сможет сразу выдержать такую нагрузку. Чтобы не травмировать себя, получить удовольствие от процесса и уложиться в отведенное время, лучше заниматься с тренером. Если нет такой возможности, то можно установить приложение на смартфон. Оно не заменит профессионального наставника, но поможет контролировать нагрузку во время тренировок, будет отслеживать результаты и мотивировать на больший пробег.

При установке софта современные пользователи получают не только техническое отслеживание итогов и план на период времени. Плюсом идут адаптированные социальные сети, в которых можно найти единомышленников, общаться, найти соперника и пройти спортивное испытание. Поэтому с каждым годом нарастает популярность моделей смартфонов со встроенным софтом, который позволяет принять участие в спортивных соревнованиях.

С программой гораздо проще привить привычку бегать, она подскажет на что обратить внимание, чтобы достигнуть ощутимого результата. Далее рассмотрим какие бывают приложения для бега, какой фирмы лучше приобрести, все плюсы и минусы и сделаем вывод какое подходит именно вам

Рассматриваемые продукты совместимы с любой ОС

Далее рассмотрим какие бывают приложения для бега, какой фирмы лучше приобрести, все плюсы и минусы и сделаем вывод какое подходит именно вам. Рассматриваемые продукты совместимы с любой ОС.

Runtastic

Еще одно достаточно популярное iOS приложение для бега, которое также, как и RunKeeper, позволяет вести детальную статистику пробежек, отслеживать их маршруты, прибегать к помощи голосовых подсказок и так далее. Среди преимуществ программы стоит отметить наиболее понятный и простой среди всех ее аналогов интерфейс. Runtastic можно скачать абсолютно бесплатно.

Кстати, это приложение будет полезно не только для бегунов. Оно умеет следить за велосипедными поездками, пешими и лыжными прогулками, а также заплывами в бассейне. В случае с водой, безусловно, не обойтись без помощи специального браслета-трекера.

Загрузить

Лучшие приложения для общения

Facebook Messenger

Как бы вы ни относились к этой социальной сети, её мессенджер практически не имеет себе равных. Для использования Facebook Messenger не нужен телефонный номер. Вы можете использовать приложение на любом носимом гаджете без необходимости доставать смартфон, что положительно отличается оттого же WhatsApp.

Нравится14Не нравится55

Работает Messenger на любой платформе, в отличие от iMessage и имеет множество классных функций вроде мобильных платежей, стикеров, а также аудиозвонков и видеочатов с AR-масками. Можно даже играть в игры вместе с людьми из контактов. Ах да, всё это бесплатно.

App Store

Microsoft Outlook

Лёгкая и удобная мобильная версия Microsoft Outlook для обмена электронными письмами поддерживает практически любые аккаунты. Имеется даже отдельный ящик для важных писем.

Нравится17Не нравится45

Приложение часто обновляется, доступно для умных часов Apple Watch и поддерживает технологию 3D Touch. В отличие от остальных программ Office Mobile, Outlook для iPhone полностью бесплатен.

App Store

Gmail

Приложение электронной почты от Google – великолепный инструмент для коммуникации. Как и Microsoft Outlook, Gmail позволяет читать письма с аккаунтов Hotmail, Yahoo и других сервисов используя протокол IMAP.

Нравится34Не нравится13

Gmail не интегрирует ваш календарь, как Outlook в iPhone. Однако, приложение даёт более удобный способ взаимодействия с базой данных писем, чем предустановленная почта от Apple. Сам сервис быстрый, удобный, и даже позволяет отменить отправленное письмо в течение пяти секунд.

App Store

Skype

Skype – одно из лучших приложений для общения. Вы можете совершать видеозвонки и писать с использованием анимированных смайликов. Большой выбор ботов позволяет быстро получать нужную информацию, а также общаться с ними ради развлечения.

Нравится6Не нравится46

Как и другие версии Skype, приложение на iPhone даёт возможность звонить или писать другим пользователям бесплатно. А также звонить по любому стационарному или мобильному телефону за небольшую плату. Для некоторых стран есть даже функция получения личного номера, по которому вам на Skype сможет звонить любой человек с обычного телефона.

App Store

Kik

Многие мессенджеры требуют телефонный номер, который будет виден вашим собеседникам, когда для работы с Kik достаточно только никнейма.

Нравится10Не нравится18

В базе приложения есть более шести тысяч ботов, и в плане общения с искусственным интеллектом Kik намного превосходит как Facebook Messenger, так и Skype. В дополнение к этому есть групповые чаты, обмен фото и видео, а также игры.

App Store

Viber

Возможность легко переводить звонки с мобильного телефона на компьютер и наоборот была той функцией, которая сделала Viber уникальным приложением.

Нравится14Не нравится37

Сервис также позволяет обмениваться текстовыми сообщениями со стикерами, совершать видеозвонки и звонить на обычные телефоны – бесплатно. Все сообщения зашифрованы, хотя другим будет виден ваш телефонный номер.

App Store

Snapchat

Если оставить в стороне проблемы с безопасностью и виртуальными домогательствами, приложение для обмена быстрыми фотографиями и видео Snapchat является очень интересным. Конечно, если вы разберётесь с непривычным интерфейсом.

Нравится8Не нравится31

Snapchat не стоит воспринимать как приложение для защищённого обмена информацией и фотографиями. Скорее это простой инструмент для того, чтобы поделиться забавными снимками с добавлением различных эффектов. Отправленные через Snapchat сообщения в течение короткого времени удаляются. Сделайте фото, напишите или нарисуйте что-нибудь поверх него, выберите «время жизни» снимка и отправляйте. Только помните – на серверах Snapchat все данные остаются.

App Store

Spark Mail

Spark Mail обладает классным интерфейсом и умеет делить электронную почту по категориям. Письма сортируются по папкам «Личное», «Новости» и «Уведомления», хотя можно и один общий ящик.

Нравится28Не нравится17

Spark поддерживает работу с несколькими аккаунтами, но не объединяет их в одну категорию, как Outlook. У приложения много настроек, в том числе для действий свайпами. Вы сможете закреплять важные письма и откладывать их на потом.

App Store

Проникающая изоляция фундамента

Гидроизоляция фундамента и отмостки делается в комплексе. Современным методом является обработка бетонных поверхностей проникающими составами, содержащими портландцемент с наполнителями и активными химическими добавками. Для этого следует вскрыть поры бетона с удалением слабых фрагментов. Поверхность перед обработкой следует увлажнить, но не чрезмерно, иначе произойдет размытие материала (не более 5 л воды на квадратный метр). При разведении материала должны выполняться все пункты инструкции

Важно, чтобы пропитка соответствовала типу поверхности. Ее наносят равномерно

Тонкие слои не будут должным образом выполнять свои функции, а толстые растрескаются. Заделка отверстий здесь неэффективна, поскольку средство предназначено для улучшения гидроизолирующих свойств самого бетона. Защитный состав заполняет поры, не пропуская влагу.

Лучшие приложения для продвинутых бегунов

Strava

Главные преимущества: Отслеживание маршрута и активное социальное взаимодействие

Популярное среди велосипедистов и бегунов приложение Strava – отличный выбор как для любителя, так и для настоящего профессионала. Функционал включает GPS-отслеживание маршрута на карте и отслеживание целой череды метрик (и даже больше, если приобрести премиум-аккаунт).

Но самая популярная фича приложения – возможность создавать собственные маршруты, а затем сравнивать время прохождения участка с другими пользователями. Кроме того, премиум открывает функцию Beacon – то бишь, «маяк». Это мера безопасности, которая позволяет определенным пользователям отслеживать текущее месторасположение пользователя во время бега.

Бесплатно: IOS | ANDROID

Runcoach

Главное преимущество: Адаптивный план тренировок, который подстраивается под ваши нужды

Runcoach подойдет для тех, кто хочет создать собственный план тренировок и придерживаться его. Поставьте задачу и регулярно обновляйте информацию о своем прогрессе, и алгоритм будет давать персонализированные советы по повышению эффективности занятий. А за $20 в месяц ваш план составит сертифицированный тренер. Кроме того, с ним можно будет посоветоваться по поводу травм, питания и многого другого.

Бесплатно: IOS | ANDROID

MapMyRun

Главное преимущество: Поиск новых маршрутов для бега

Негде бегать? Выберите новый маршрут из 70 миллионов доступных вариантов в приложении MapMyRun. Это фирменный трекер бренда Under Armor, который умеет отслеживать пройденное расстояние, скорость бега, высоту над уровнем моря, количество сожженных калорий и многое другое.

MapMyRun совместим со многими нательными трекерами, а также с приложением My Fitness Pal. Это позволит одновременно отслеживать и собственную диету, и тренировки, тем самым давая более четкое представление о состоянии вашего здоровья.

Бесплатно: IOS | ANDROID

Nike + Run Club

Главные преимущества: Отслеживание маршрута, возможность делиться фото, аудиоконсультации

Приложение для бегунов Nike + Run Club не исчерпывается одним лишь подсчетом шагов. Помимо этого, программа дает бесплатный доступ к нескольким мотивационным и тренировочным функциям.

В том числе к поддержке от лучших мировых атлетов, возможности делиться фото маршрута и ставить их на фон собственной странички с результатами, а также аудиоконсультации от лучших тренеров Nike. Как бонус, консультации можно интегрировать со Spotify, чтобы они звучали в перерывах между любимыми треками. Идеально.

IOS | ANDROID

iSmoothRun

Главное преимущество: Позволяет тренироваться с помощью нескольких приложений одновременно

Помимо базовой информации, типа пройденного расстояния и времени забега, iSmoothRun считает количество шагов, показывает погоду и название улицы, с которой вы стартовали.

Кроме того, приложение совместимо с ходьбой и бегом, интервальными тренировками, синхронизируется с большим количеством гаджетов, отслеживает степень износа кроссовок и умеет сохранять файлы с данными о тренировках. Эти файлы совместимы с другими приложениями, благодаря чему данные из iSmoothRun легко переносятся в, скажем, какой-нибудь MapMyRun.

$4.99: IOS

Nike+ Run Club

Если вы думаете, что хорошее приложение для бега может быть только дорогим и многофункциональным, то заблуждаетесь. Nike+ Run Club – отличный пример программы, которая отлично справляется с одной задачей. В этом приложении акцент сделан на контроле тренировке и преодолении дистанций.

Среди особенностей Nike+ Run Club отметим:

• Большое количество статистической информации и графиков, мотивирующих на новые достижения.
• Социальную интеграцию, позволяющую делиться результатами тренировки с друзьями.
• GPS-треккинг с оповещением о пройденной дистанции.

Nike+ Run Club не напрягает рекламой, работает бесплатно, дает необходимую информацию и умеет тренировать к бегу на конкретную дистанцию – что еще нужно для хорошей пробежки?

Zombies, Run: убегаем от зомби

Хотите превратить беговую тренировку в увлекательную игру? В этом поможет спортивное приложение Zombies, Run, создатели которой точно знают толк в модной нынче геймификации.

Во время пробежки вам придется не только спасаться от ходячих мертвецов, которые в прямом смысле этого слова будут дышать вам в спину, но и собирать припасы, снабжать ими жителей базы, являющейся конечной точкой маршрута. Оригинальные звуковые эффекты сделают тренировку по-настоящему интересной и помогут запустить скрытые резервы своего организма.

Помимо этого, приложение отслеживает все параметры, включая среднюю скорость и темп, пройденную дистанцию и сожженные калории, что делает его отличным инструментом для хранения собственных достижений.

Как видите, несмотря на практически одинаковую функциональность, популярные приложения для спорта на самом деле очень разные. Это совсем неплохо, так как вы имеете возможность выбрать то из них, которое придется по душе и принесет с собой целый ряд дополнительных преимуществ:

• отличная мотивация заняться бегом для новичков и улучшить свои результаты для опытных бегунов;
• ведение дневника тренировок, возможность записывать не только результаты, но и свои впечатления, делать фото;
• интеграция в социальные сети, благодаря которой можно делиться своими достижениями и записями в дневнике с единомышленниками;
• удобное хранение данных на облачных серверах в интернете.

Кроме того, многие из подобных программ — это настоящий персональный тренер, который внимательно следит за вашим физическим состоянием, дает рекомендации по увеличению или снижению нагрузки, а также разрабатывает персональные программы занятий.

Технология создания мягкой дорожки

Гибкая отмостка вокруг дома может быть обустроена собственными силами в кратчайшие сроки. Но чтобы защита была надежной, а внешний вид привлекательным, необходимо четко следовать технологии укладки.

Необходимые инструменты и сырье

Для работы понадобиться следующий набор инструментов:

• лопата для рытья канавы и засыпания материалов;
• колышки для выставления уровня и измерения ровности укладки;
• шнур, который будет натягиваться от колышек;
• перчатки для защиты кожи рук.

Инструменты и приспособления

Также важно позаботиться о наличии вспомогательных защитных материалов:

• для гидроизоляции: рубероид, водоотталкивающие мембраны;
• геотекстиль для предотвращения загрязнения дренажа.

Материалы для создания мягкой отмостки

Каждый элемент мягкой отмостки выполняет определенную функцию, поэтому если один из них будет низкого качества, качественные характеристики всей конструкции будут ухудшаться. Для гидроизоляции потребуются специальные рулонные материалы.

На современном рынке имеется большой ассортимент: традиционный рубероид, инновационные ПВХ-пленки и полиэтиленовые мембраны. Одним из известных производителей защитных мембран является компания ТЕХНОНИКОЛЬ, продукция которой отличается высоким качеством и приемлемой стоимостью.

Важным элементом считается геотектсиль, который предотвращает заиливание, помогает правильно распределить нагрузку. Следует подбирать материал в зависимости от типа грунта:

• для каменистых – термоскрепленный;
• для глинистых – иглопробивной;
• тканый геотекстиль применяется редко, из-за низкого качества гидроизоляции.

Геотекстиль

Также может потребоваться теплоизоляционный материал. Он позволит исключить вредное воздействие низких температур. Утепление не является обязательным, но желательно провести его, если имеется подвальное помещение.

Разметка и земельные работы

Изначально проводятся подготовительные работы.

Затем от стены до натянутого шнура выкапывается траншея, низ которой выстилается глиной. Ее следует утрамбовать, при этом засыпана она должна быть под уклоном. Чтобы не появлялись трещины, ее необходимо смочить водой и дождаться полного просыхания. Только после этого можно приступать к дальнейшим работам.

Укладка системы отвода

Водоотвод обустраивается таким образом, чтобы слив осуществлялся в дренаж, а не в почву, поскольку размывание грунта может привести к оседанию, что минимизирует полезные функции мягкой отмостки.

Системы дренажа

Для отвода воды монтируют специальные трубы, которые предварительно оборачивают в геотекстиль.

Мягкая отмостка своими руками: укладка слоев

Далее слои выстилаются в следующей последовательности:

• поверх глины укладывается слой гидроизоляции;
• засыпается слой щебня;
• затем – песок, который смачивается водой;
• геотекстильное полотно;
• смесь песка и гравия с геотекстилем;
• внешнее покрытие.

При сооружении мягкой отмостки с утеплением теплоизоляционный материал укладывается на гидроизоляционную мембрану и сверху покрывается еще одним слоем гидроизолятора.

Варианты

Nike+ Run Club

Приложение подойдет как начинающим, так и профессиональным спортсменам в достижении поставленных целей. В нем есть все необходимое для тренировок и отслеживания собственного прогресса. В качестве мотивации будут выступать результаты других пользователей и советы экспертов.

Приложение для бега iPhone на русском содержит следующие функции:

• Отслеживание данных о текущей тренировке: темп, скорость, дистанция, уклон, сердечный ритм.

Постоянная мотивация для регулярных занятий. Огромное сообщество пользователей будет выступать в качестве соперника, который делает вызов на преодоление дистанции за определенный промежуток времени.

План тренировок подстраивается в зависимости от уровня подготовки и поставленной цели.
Специальные награды за достижения и поставленные рекорды.

Взаимодействие с другими участниками сообщества, посредством статусов, фотографий, стикеров. Также есть возможность получать мотивацию за счет голосовых комментариев друзей.

Представленные в материале приложения помогут во время беговых тренировок. Они не только отслеживают дистанцию, скорость и темп, но также имеют ряд встроенных опций, помогающих достичь поставленных целей. План занятий устанавливается в зависимости от уровня физической подготовки пользователя, ведется подробное отслеживание динамики. Мотивация обеспечивается напоминаниями, вызовами от других участников сообщества, наградами.

Runtastic

Бесплатный GPS-трекер, справляющийся с любыми спортивными дисциплинами – бег, езда на велосипеде, лыжах или коньках! Инструмент с легкостью замеряет пройденное расстояние и отмечает на карте, указывает потраченные калории и средний темп, а заодно помогает узнать о допущенных ошибках и фактических недоработках.

Если же следить за подсказками уже после проведенной активности не удобно, то никто не мешает активировать голосового помощника, направляющего по ходу дела. Приятный мужской или женский голос подскажет, когда прибавить скорость или снизить темп, где повернуть, а в какой момент обязательно взять небольшой, но перерыв для восстановления сил.

Вам будет интересно: ТОП-5 рабочих приложений для скачивания игр на Android

Без порции мотивации тоже не обошлось – дневник со статистикой, цели, которые легко разделить с друзьями, достижения и награды, выкладываемые на всеобщее обозрение социальные сети.

И наконец – тотальная поддержка стороннего оборудования – от нагрудных пульсометров до умных часов: двигаться к спортивным достижениям еще никогда не получалось настолько эффектно!

Добыть питание (U24)

Палочка выручалочка для бегунов, особенно тех, кто бегает в парке им. Горького. Например, штатная ситуация, при которой ранним утром делается длительная пробежка и тренировка. При этом в такую рань закрыты все магазины и купить водички, кроме как в вендинговом автомате, больше нигде нельзя. А тот в свою очередь, может не принимать карточки.

Конечно, таскать с собой «деревянные купюры» можно. Я сам всегда держу купюру в чехле от телефона и конечно же у меня привязана карта к телефону. Но, не все любят бегать с деньгами и не все имеют карты, привязанные к телефону. А вот загрузить приложение, которое позволит вам купить воды или что-то калорийное, в вендинговом аппарате сможет каждый.

Поэтому, приложение просто находка, а иногда спасение на длительной тренировке.

Асфальтовая или бетонная отмостка

Твердая гидроизоляция отмостки из бетона или асфальта является надежной защитой от осадков. Делается углубление на 25 см в грунте вокруг дома. Дно траншеи следует тщательно утрамбовать. Затем сооружается опалубка под бетонную заливку. В траншею кладется подстилающий песчаный слой толщиной 10 см. Он смачивается водой и трамбуется. На песок насыпается слой щебня толщиной 5 см, который также уплотняется. Сверху укладывается дорожная сетка для армирования.

Бетонный раствор желательно заливать в один прием, чтобы обеспечить необходимую прочность. После поверхность выравнивается и правилом делается уклон в 5-100. После первичного затвердевания в течение двух часов отмостка закрывается пленкой на 2 суток. Это необходимо для сохранения влаги, способствующей повышению прочности слоя. Покрытие также может быть асфальтовым.

Бетонную отмостку можно выкладывать из готовых плит. Она имеет характеристики, аналогичные заливным. Сейчас широко применяется укладка брусчатки или тротуарной плитки. Для этого на глиняный водоупорный слой насыпают щебень, затем — песок, и на него мостят твердое покрытие.

Running App — Run Tracker with GPS, Map My Running

В этом приложении есть несколько тренировочных планов, основной акцент сделан на похудение. Все они разработаны компетентными специалистами. Приложение будет полезно широкой аудитории – молодым и пожилым людям.

Все достижения фиксируются в журнале приложений, вместе с цифровыми показателями – время, дистанция, скорость, количество потраченных калорий. Отобразить данные можно в любой форме – в виде графиков.

Итак, какие планы есть в приложении:

• Интервальная ходьба: план похудения для тех, кто предпочитает пешие прогулки и скоростную ходьбу бегу.
• Бег – стандартный режим, позволяет прокачать свои навыки, начать можно с бега трусцой и малых дистанций.
• Ознакомительный бег с комментариями персонализированного тренера.

Отметим также другие полезные возможности приложения Running App:

• Установка целей для похудения
• Детальный анализ тренировок по графикам
• Запись маршрутов, сравнение показателей за разные дни на одном и том же участке

Скачать приложение: на Андроид

Runtastic

Второе очень популярное приложение, используемое бегунами во всем мире. Благодаря широкому функционалу, спортсмену не придется отвлекаться на детали – достаточно запустить программу и взять смартфон с собой, остальное будет сделано автоматически.

• Отслеживание маршрутов посредством функции GPS.

Статистика занятий: дистанция, темп, скорость и т.д.

Установка целей вплоть до 1 года. Собираемая приложением информация будет отображать прогресс и оставшееся количество запланированных пробежек.
Возможность голосового сопровождения тренировки, что позволяет полностью сосредоточиться на деле, не отвлекаясь на экран смартфона.
Синхронизация с Apple Watch. Программа для бега на iPhone будет передавать данные на экран часов, для удобства их просмотра и быстрой корректировки настроек.

Создание группы по интересам с возможностью сравнения показателей и коллективного достижения результатов.

Аналогично первому представленному приложению, здесь также присутствует расширенная версия доступная по подписке – 600 рублей в месяц или 3000 р в год. Среди предоставляемых функций можно отметить:

• Отключение рекламы.
• Адаптированная программа, которая соответствует текущему уровню тренированности.
• Сохранение маршрутов и использование карт других пользователей.

Интервальные тренировки.
Участие в жизни сообщества, с возможностью получения и отправки сообщений.
Прослушивание музыки во время занятий.

MyFitnessPal или Счетчик калорий

Питание, вернее правильное питание — неотъемлемая составляющая, чтобы стать успешным бегуном. Хотя MyFitnessPal не является как таковым приложением для бега, но включить в наш обзор его нужно. Программа поможет вам вести дневник питания и отслеживает потребление калорий, воды, углеводов, белков и жиров, анализируя ваш пищевой рацион. Вы также можете вести историю тренировок, количество пройденных шагов и задавать цели.

В приложении можно просто отсканировать штрих-код на упаковке продуктов и напитков и оно загрузит всю информацию автоматически. Правда, к сожалению, работает не со всеми продуктами, поэтому некоторые позиции придется вносить вручную.

MyFitnessPal получил множество наград в категории «Лучшее приложения для фитнеса», поможет немного сбросить вес и наверняка «поселится» в вашем смартфоне надолго.

Счетчик калорий доступен на iOS и Android (бесплатно, покупки в приложении от 0,99 до 50 долларов США).

Не сдавайтесь, задайте себе цель и всё обязательно получится. А приложения из нашего списка вам помогут.

Зачем мобильное приложение для бега?

Перед забегами на дистанции от 5 километров необходимы тренировки. Неподготовленный организм, даже без лишнего веса, не сможет сразу выдержать такую нагрузку. Чтобы не травмировать себя, получить удовольствие от процесса и уложиться в отведенное время, лучше заниматься с тренером. Если нет такой возможности, то можно установить приложение на смартфон. Оно не заменит профессионального наставника, но поможет контролировать нагрузку во время тренировок, будет отслеживать результаты и мотивировать на больший пробег.

При установке софта современные пользователи получают не только техническое отслеживание итогов и план на период времени. Плюсом идут адаптированные социальные сети, в которых можно найти единомышленников, общаться, найти соперника и пройти спортивное испытание. Поэтому с каждым годом нарастает популярность моделей смартфонов со встроенным софтом, который позволяет принять участие в спортивных соревнованиях.

С программой гораздо проще привить привычку бегать, она подскажет на что обратить внимание, чтобы достигнуть ощутимого результата. Далее рассмотрим какие бывают приложения для бега, какой фирмы лучше приобрести, все плюсы и минусы и сделаем вывод какое подходит именно вам

Рассматриваемые продукты совместимы с любой ОС

Далее рассмотрим какие бывают приложения для бега, какой фирмы лучше приобрести, все плюсы и минусы и сделаем вывод какое подходит именно вам. Рассматриваемые продукты совместимы с любой ОС.

Sports Tracker Running Cycling

Sports Tracker Running Cycling – многофункциональная утилита с большим выбором режимов.

Преимущества:

• доступно на Android и iOS;
• точный сигнал GPS;
• обширная система взаимодействия с друзьями;
• все основные измерения;
• подключается к пульсометру;
• голосовые сообщения;
• возможность фотосъёмки и обмена результатами и маршрутами;
• связь с sports-tracker.com, Facebook и Twitter;
• журнал прогресса с точными данными;
• большой выбор видов деятельности: бег, горный туризм, дорожный и горный велосипед, беговые и горные лыжи;
• голосовой тренер.

Недостатки:

высокие цены на премиальные функции.

Выбор подходящего приложения по-прежнему является самым дешёвым способом улучшить вашу физическую форму или потерять несколько лишних килограммов. Мы выбрали для вас лучшие из них. Следует помнить, что большинство из них также имеют платные версии или модели подписки, которые обогащают возможности программы.