5 альтернатив todo для побочных проектов и изучения нового языка

Akinator VIP

Akinator VIP меняет представление о стандартных викторинах, бросая рискованный вызов пользователю – игра попытается угадать, кого именно вы загадали. Вы сломаете мозг, пока будете выдумывать персонажа или человека, которого невозможно угадать – реального и вымышленного. Акинатор всё равно сделает это.

Игра выдвигает устрашающе точные догадки, задавая ряд обобщённых вопросов на русском языке, на которые вы должны ответить как можно честнее. Чтобы иметь какие-либо реальные шансы победить Акинатора, лучше всего придумать давно забытый персонаж или личность, о которой давно нигде не упоминалось. Но даже при этом ваши шансы обойти приложение невероятно малы. Akinator VIP поставляется со своей формой валюты «Geniz», которую вы получаете после сложной игры. Затем её можно использовать, чтобы разблокировать новые темы и костюмы героев, например, костюм ковбоя или диско.

Как это сделать

Сразу заметим, что существует два варианта прекращения работы софта: закрытие и отключение. В первом случае вы просто закрываете приложение, выгружая его из оперативной памяти. При этом, если речь идет о мобильном клиенте мессенджера, уведомления продолжать поступать на ваше устройство.

Если же вы отключаете программу, то она перестанет работать до востребования. То есть до того момента, когда вы решите повторно запустить приложение.

Принудительное закрытие

Для начала разберемся, как мы можем временно закрыть игру или программу, чтобы она не занимала место в оперативной памяти. Во-первых, вы можете выгрузить приложение из оперативной памяти:

• Нажмите кнопку «Последние приложения» или сделайте свайп от нижней части экрана к середине (при управлении жестами).
• Смахните окно проги, которую нужно закрыть.
• Если вы хотите закрыть сразу все программы, нажмите на крестик.

Некоторые пользователи испытывают сложности с доступом к меню запущенных прог. Поэтому нужно держать в голове альтернативный вариант развития событий:

Откройте настройки телефона.

• Перейдите в раздел «Приложения».
• Выберите интересующую программу.

Нажмите кнопку «Закрыть».

В зависимости от версии операционной системы и производителя смартфона нужная нам кнопка может называться «Остановить». Ее нажатие приводит к тем же действиям, что и при закрытии софта.

Отключение навсегда

Наряду с закрытием прог существует опция их отключения, когда софт перестает работать даже в фоновом режиме и тем самым перестает расходовать ресурсы смартфона. Чтобы осуществить задуманное, вам понадобится:

Открыть настройки устройства.

• Перейти в раздел «Приложения».
• Выбрать интересующую прогу.

Нажать кнопку «Выключить».

В таком случае программа будет ограничена в работе до повторного запуска. Но, если речь идет о стороннем приложении, вы можете его удалить, чтобы в дальнейшем не нажимать всякий раз «Выключить» после случайного или осознанного открытия. Соответствующая кнопка также представлена в меню игры или программы. А еще софт можно удалить напрямую с рабочего стала, задержав палец на его иконке, а затем нажав кнопку удаления.

4 | Вы не чувствуете удовлетворения после решения проблемы.

Если вы не испытываете радости и чувства выполненного долга после решения проблемы, вы никогда не станете успешным программистом.

Отсутствие “позитива” после успешного решения проблемы относится к предыдущему признаку — быстрому отказу от поиска решения. Когда устранения багов и недочетов становится бесконечной рутиной, вы забываете об удовольствии, которые приходит при решении проблемы.

Когда вы находите решение, вы получаете необходимую дозу дофамина. Это похоже на эмоции, которые вы испытываете, проходя уровень в видеоигре, или решая судоку или кроссворд. Мы все знаем, что если после долгого и сложного решения задачи, вы все-таки одерживаете верх, то испытываете положительные эмоции. Но если вы больше их не испытываете, или вообще никогда не придавали этому значения, вы не испытаете удовольствия от программирования. Если программирование для вас — скучная работа, где вам просто нужно достичь результата легчайшим способом, вы никогда не станете действительно успешным программистом.

Радуйтесь своим успехам: Когда вы решаете проблему, над которой долго бились, независимо от её сложности, гордитесь выполненной работой, отдыхайте и поздравляйте себя. Дайте чувству удовлетворения проникнуть в вас и наполнить энергией для решения следующей проблемы.

Компульсии при болезни ОКР

Для борьбы с обсессиями при болезни ОКР, больной предпринимает действия, которые называются компульсии. Благодаря таким действиям человек пытается избавиться от навязчивых идей и чувствовать себя менее тревожно. Например, постоянное мытье рук, принятие душа, проверка выключена ли техника из розетки, выключены ли краны в доме, закрыта дверь, повторяющееся поведение некоторое количество раз.

Иногда чтобы снять эту тревожность, больному нужно неоднократно повторить действия. Например, три раза выключить свет или перекрыть вентили в ванной, чтобы навязчивые мысли отступили. Так и происходит, они уходят, наступает временное облегчение, но вскоре оно пропадает. Это мысли, которые мешают жить, влияют на поведение человека.

Куда сохраняются данные из десктопной версии

Для любителей десктопной версии поиск скачанных из мессенджера файлов немного отличается. В некотором плане он даже сложнее, чем на смартфоне. Но компьютер имеет одно неоспоримое преимущество перед телефоном – пользователь может выбирать папку для сохранения файлов из Телеграмм.

В первую очередь, стоит определиться, как вообще найти папку с заветными сохраненками. Существуют два способа решения этой задачи:

• Открыть «Мой компьютер», перейти в «Диск С», войти в папку «Пользователи» и выбрать в ней свою учетную запись (если их несколько). Далее следует открыть «Загрузки» и найти там папку «Telegram Desktop». Именно сюда по умолчанию Телеграмм сохраняет все файлы.
• И второй способ, который подойдет для тех, кто плохо ориентируется в файловом менеджере. Для ОС Windows10 необходимо открыть меню «Пуск» и, не переходя ни в какие разделы, начать набирать название искомой папки («Telegram Desktop»). Компьютер предложит варианты, среди которых есть нужная папка. Открыть ее можно, щелкнув мышкой по значку. Для Windows7 процесс происходит несколько дольше. Следует открыть меню «Пуск» и в строке «Поиск программ и файлов» начать вводить наименование папки. Спустя несколько мгновений компьютер предложит варианты, среди которых можно выбрать подходящий.

Главным достоинством десктопной версии является возможность ручного выбора папки для сохранения файлов Телеграмм. Информация может храниться в любом удобном для вас месте. Сделать это можно следующим образом:

1. в чате с собеседником выбрать файл, который вы хотите сохранить;
2. щелкнуть на нем правой клавишей мышки;
3. в появившемся перечне функций выбрать строку «Сохранить как…»;
4. откроется окно, в котором можно прописать папку для сохранения файлов, тогда вам не придется искать, куда именно попали фото или документ.

Иногда возникает необходимость одновременно сохранить большое количество файлов из чата. К сожалению, в мобильной версии сделать это за раз невозможно. Чего нельзя сказать о мессенджере, открытом на компьютере. Пошаговая инструкция, как сохранить все файлы из чата сразу:

1. открыть переписки в десктопной версии;
2. выбрать пользователя и перейти в чат;
3. нажать три вертикальные точки в правом верхнем углу;
4. в открывшемся перечне функций выбрать «Экспорт истории чата»;
5. после этого появится окно, где необходимо указать, какие именно файлы будут скачаны (голосовые сообщения, текстовые документы, видео или изображения), а также здесь можно установить дополнительные параметры (максимальный размер, период истории и т.д.).

Тест 9

Установите соответствие между предложениями и допущенными в них грамматическими ошибками: к каждой позиции первого столбца подберите соответствующую позицию из второго столбца.

ГРАММАТИЧЕСКИЕ ОШИБКИ А) неправильное построение предложения с косвенной речью Б) неправильное употребление падежной формы существительного с предлогом В) нарушение в построении предложения с причастным оборотом Г) нарушение в построении предложения с несогласованным приложением Д) нарушение связи между подлежащим и сказуемым

ПРЕДЛОЖЕНИЯ 1) Темпы строительства и объём работ к 1949 году значительно вырос. 2) По возвращению из командировки сразу позвоните мне: мы будем ждать от вас звонка. 3) Большинство текстов Станислава Лема ещё не переведено на русский язык. 4) Только благодаря хорошей реакции я смог преодолеть препятствие. 5) Главный герой романа Достоевского «Преступления и наказания» — Родион Раскольников, бывший студент, живущий в бедности. 6) Протест героини, отстаивающую своё право на счастье и любовь, раскрыт в постановке молодёжного театра по-новому. 7) Барселона — это причудливый мир, созданный воображением и талантом одного человека, архитектора Гауди. Режиссер Вера Сторожева рассказала, что в жизни мне часто везёт. Какая она счастливая! 9) В 2014 году мы вспоминали событие столетней давности, перевернувшее мир: начало Первой мировой войны.

Words with Friends

Words with Friends – интересная игра-викторина, которая позволит вам научиться быстро составлять слова из букв

Английский, французский, немецкий, португальский, бразильский, испанский или любой другой язык – неважно, какой вы выберете. Игра проверяет ваши навыки построения слов и показывает результат, основанный на сообразительности

Вы также можете подключиться и пообщаться со своими друзьями в игре или бросить им вызов. Последнее обновление подарило пользователям огромный словарь, где можно прочитать значение любого незнакомого слова, не выходя из программы. Игра абсолютно бесплатна.

Какие причины возникновения болезни, при которой люди повторяют одно и то же действие несколько раз

Люди, которые повторяют одно и то же действие несколько раз часто с высоким интеллектом

Чтобы вылечить любое заболевание, нужно знать почему оно возникло, то есть причину. В возникновении болезни ОКР могут играть роль:

• Генетическая предрасположенность, ОКР передается по наследству.
• Постоянный стресс – самая частая причина развития ОКР.
• Недостаток гормона счастья и хорошего настроения – серотонина.
• Жизненные потрясения, которые заставляют кардинально менять образ жизни.
• Завышенные требования к себе, перфекционизм и педантичность.
• Воспитание в семье, где родители требуют достижения каких-либо высоких стандартов поведения.

У многих людей ОКР является не единственных психическим заболеванием. Оно может протекать совместно с такими патологиями:

• Биполярным или депрессивным расстройством — 63%
• Тревожным расстройством – 76%
• Обсессивно-компульсивным расстройством личности 20-30%

Около половины больных ОКР думают о самоубийстве, а 1/4 из них совершает попытки самоубийства. Риск того, что человек хочет что-то с собой сделать повышается в случае, если также имеется депрессия.

Признаки какой болезни, когда человек повторяет одно и то же действие несколько раз: ОКР — что это такое?

На свете много мнительных людей, со слабой психикой, которым трудно принять решение и не метаться от одного действия к другому. Признаки какой болезни, когда человек повторяет одно и то же действие несколько раз?

Обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР – состояние, при котором возникают навязчивые мысли, действия, фразы, воспоминания, слова, которые могут мешать нормальной жизнедеятельности организма, со временем могут развиваться фобии.

Человек хоть и пытается избавиться от надоедливых мыслей с помощью таких же навязчивых действий (компульсий), но не может. При ОКР могут появляться как навязчивые мысли (обсессии), так и действия (компульсии). Подвержены такому расстройству и женщины, и мужчины в равной степени. ОКР развивается медленно, чаще всегда начинается в подростковом или юношеском возрасте, а с каждым годом заболевание прогрессирует.

10 | Вы не уделяете внимания деталям

Если вы игнорируете детали и не замечаете мелочей, вы никогда не станете успешным программистом.

Компьютеры — точные машины. Про программировании вы должны давать компьютеры необходимые команды в точности так, как их должен понять компьютер. Если вы не сделаете этого, ничего не будет работать. Нет средней позиции, когда программа почти работает. Она либо работает, либо нет.

Это значит, что при программировании вы обязаны уделять внимание деталям. Каждому пробелу, каждой скобке, каждой точке с запятой

Если что-то не на своём месте, программа не будет работать. Если компьютер выдаёт сообщение об ошибке, вы должны, глядя на сообщение, точно понимать, о чем оно говорит. На самом деле, если вы пропустите такую мелочь, вы можете потратить несколько часов на поиск проблемы, которая произошла всего-лишь из-за опечатки.

Говорят, дьявол в деталях. И в программировании это действительно так.

Обращайте внимание на детали: Детали имеют значение, и вы должны усвоить это. Когда вы это поймете, вы будете всегда проверять, все ли символы на своих местах в вашем коде

Вы сможете грамотно выстроить свой код и использовать инструменты, которые помогут вам быстрее устранять недочеты. 

6 | Вам лень или сложно думать

Если вам лень думать, и долгие мыслительные процессы о конкретных вещах кажутся вам изнурительными, вы точно никогда не станете успешным программистом.

Программирование заставляет нас думать. Люди, в принципе, легко справляются с этим, но на самом деле, хоть мы и думаем постоянно, иногда нам очень лень пошевелить мозгами. Очень сложно долгое время сохранять концентрацию при решении одной проблемы, если вы не привыкли это делать.

Симптомами могут быть: пустой взгляд на экран, ощущение, будто в вашей голове туман, прокрастинация, перещелкивание вкладок браузера и отчаянный поиск решения на StackOverflow. Всё это признаки того, что вы столкнулись с психологической преградой, которую нужно преодолеть.

Вы будете уставать во время программирования. Мыслительные процессы сжигают нашу энергию не хуже физических упражнений. Если вы не привыкли прилагать умственные усилия, когда это необходимо, то вам сложно будет сохранять свою концентрацию. Этот процесс схож с занятиями в спортзале: чем больше вы занимаетесь, тем сильнее становитесь.

Ваш мозг — мышца: Представьте, что ваш мозг — это мышца. Чем чаще вы им пользуетесь, тем лучше и эффективнее он думает. Когда вы поймете это и разработаете психологические правила работы, находить решения станет гораздо проще.

Тест 2

Установите соответствие между предложениями и допущенными в них грамматическими ошибками: к каждой позиции первого столбца подберите соответствующую позицию из второго столбца.

ГРАММАТИЧЕСКИЕ ОШИБКИ А) нарушение в построении предложения с причастным оборотом Б) неправильное построение предложения с косвенной речью В) неправильное построение предложения с деепричастным оборотом Г) нарушение связи между подлежащим и сказуемым Д) неправильное употребление падежной формы существительного с предлогом

ПРЕДЛОЖЕНИЯ 1) Нотариус сказал, что мне нужны оригиналы документов, а вы принёсли копии. Теперь я должен принести ему оригиналы. 2) Следить за жизнью пингвинов довольно сложно: они пугливы, особенно императорские. 3) Глобализация современного мира, вопреки ожиданиям и прогнозам, усугубила социальные и политические противоречия в мире. 4) Ни завод, ни фабрика в прошлом году работать так и не начала. 5) О владельцах усадьбы рассказывают комнаты, обставленными дворцовой мебелью и украшенными скульптурой, старинной бронзой и картинами. 6) Источники пыли в атмосфере весьма разнообразны: почва и соли морской воды, попадающие в воздух, вулканические выбросы, пожары. 7) Замечено, что те, кто в детстве проводил больше времени не дома, а под открытым небом, реже становятся близорукими. По возвращению из командировки отец всегда расспрашивал нас о школьных новостях. 9) Делая мороженое дома, обычно процесс доверяется электрической мороженице.

Как установить приложение Телеграм

Устанавливать Телеграм можно на большинстве современных устройств. Его можно установить как на мобильные телефоны под Android и iOS, так и компьютеры с операционной системой от Windows, Linux и macOS.

Как установить телеграм на телефон

Откройте на своем смартфоне Google Play или iStore.
В строке поиска введите «Телеграм»
Скачайте и установите приложение

Обратите внимание, что нужно устанавливать оригинальную версию, у которой более 10 млн отзывов.. Если у вас по каким-то причинам не работает скачивание с каталога приложений, то можно воспользоваться альтернативным методом

Если у вас по каким-то причинам не работает скачивание с каталога приложений, то можно воспользоваться альтернативным методом.

Как установить телеграмм на телефон пошагово, если не работает AppStore или PlayMarket

На персональный компьютер или ноутбук

Как установить телеграм на ПК:

1. Запустите интернет-браузер (рекомендуем использовать Google Chrome).
2. В адресной строке введите название сайта https://telegram.org.
3. На главной странице вы увидите все поддерживаемые устройства (включая Windows). Скачайте установочный файл в соответствии с установленной на компьютере операционной системой.
4. Запустите скачанный файл, выберите язык установки и нажмите «Далее» (возможно Windows потребует разрешения запустить файл).
5. Выберите место, куда устанавливать программу. Рекомендуем не менять стандартный путь установки.
6. Нажмите «Далее» и дождитесь завершения установки.

Если вы разобрались, как установить телеграмм на компьютер на русском языке бесплатно, то можно переходить к следующему этапу.

Ежедневные советы от диджитал-наставника Checkroi прямо в твоем телеграме!

Подписывайся на канал Подписаться

Мне неудобно возвращаться на рабочий стол для запуска приложений. Есть ли более быстрые и удобные способы сделать это?

Конечно. Например, Omni Swipe. Она представляет собой меню с часто используемыми и недавно запущенными приложениями, инструментами (фонарик, настройка яркости экрана, громкости звука и прочее), которые можно будет легко запустить из любого экрана простым свайпом из правой или левой нижних частей экрана или с помощью маленькой белой точки (задается в настройках).

Лайфхак: красиво оформленный, но бессмысленный таск-киллер, который включается по циферке в правой части экрана, можно отключить. Для этого необходимо перейти в настройки программы и выбрать «Плавающее окно → Всплывающее окно для улучшения». Экран, надоедливо возникающий во время зарядки, тоже можно отключить: «Расширенные настройки → Суперзарядка».

Так выглядит выбор приложений 

Тест 3

Установите соответствие между предложениями и допущенными в них грамматическими ошибками: к каждой позиции первого столбца подберите соответствующую позицию из второго столбца.

ГРАММАТИЧЕСКИЕ ОШИБКИ А) неправильное построение предложения с деепричастным оборотом Б) нарушение связи между подлежащим и сказуемым В) неправильное употребление падежной формы существительного с предлогом Г) нарушение в построении предложения с причастным оборотом Д) ошибка в построении предложения с однородными членами

ПРЕДЛОЖЕНИЯ 1) Изучая иностранный язык, помогает чтение книг, просмотр фильмов и общение с носителями языка. 2) Диккенс говорил, что с детства он чувствовал, что мир достоин не только презрения, что в нём стоит жить. 3) Мы продолжаем публикации архивных материалов о московских зодчих, жившие в XVIII веке. 4) Близких нужно любить и заботиться. 5) Там нарисовано деревня, река и лес. 6) По окончанию переговоров участники вышли к журналистам. 7) После новогодних каникул мы с мамой поехали навестить бабушку, жившую в Подмосковье. Вхождение России в десятку наиболее интересных для корпорации стран, благодаря высоким объёмам продаж, позволяет местному представительству привлекать дополнительные инвестиции 9) Благодаря запуску на орбиту вокруг Земли специализированных рентгеновских обсерваторий известно уже около тысячи рентгеновских систем в нашей и ближайших галактиках.

Инопланетяне и десяток храбрецов

В нашу планету вторглась инопланетная раса, чтобы уничтожить всё человечество. Но перед этим они решили дать нам возможность проявить свои интеллектуальные способности. Они отобрали десять умнейших людей планеты, построив их в ряд в полностью тёмной комнате. Каждому они надели чёрную или белую шляпу. После этого свет включился.

Инопланетянин просит стоящего в конце ряда человека назвать цвет своей шляпы. Если ответ правильный — этот человек остаётся жить, если нет — погибает. Подсмотреть цвет своей шляпы нельзя, однако можно обсудить с остальными определённый принцип ответа, которого будут придерживаться все. Распределение цветов шляп случайное, но вам виден цвет шляп всех остальных людей.

Вопрос: каким должен быть ответ, чтобы в живых осталось как можно больше людей?

Люди должны договориться о следующем принципе ответов: отвечающий считает количество чёрных шляп у остальных людей. Если шляп нечётное количество, он называет «чёрный», если чётное — «белый». Следующий человек в ряду, видя шляпы остальных и зная чётность чёрных, может вычислить цвет своей шляпы. Например, если чёрных всё ещё нечетное количество, то на нём белая шляпа. С такой тактикой выживут 9 из 10 человек. Один же из них героически погибнет, спасая остальных.

Любимые книги Стива Джобса

Говоря о цитатах Стива Джобса про учебу, нельзя упустить тему книг. Почти все приведенные ниже произведения о том, как человек проходит через трудности и препятствия, чтобы изменить мир или самого себя. Либо он меняет сразу и мир, и себя.

Рекомендуемый список литературы от Стива Джобса:

Айн Рэнд «Атлант расправил плечи».

Книга о том, что весь мир держится на талантливых творцах-одиночках. Без их творчества все просто рухнет, ведь некому будет держать небо на плечах.

Герман Мелвилл «Моби Дик».

Здесь рассказывается о капитане по фамилии Ахав, который одержим желанием отомстить гигантскому белому киту Моби Дику. Кит прославился как убийца китобоев и в предыдущем плавании уничтожил корабль Ахава и оставил его без ноги.

Произведение об отчаянной борьбе человека с государством, которое делает все возможное, чтобы держать под контролем поведение и мысли своих граждан.

Клейтон Кристенсен «Дилемма инноватора».

Автор рассказывает о том, что технологии сошли с пути постепенного развития и теперь регулярно подвергаются «сбоям». Последние приносят пользу небольшим, но шустрым компаниям.

Рам Дасс «Будь здесь и сейчас».

В книге описана духовная трансформация автора, которую он пережил при помощи йоги.

Сюнрю Судзуки «Сознание дзен, сознание начинающего».

Перед нами работа практике медитации дзэн, которая признана одной из наиболее значительных. С ее помощью Джобс концентрировался в самые непростые моменты своей карьеры.

Парамахамса Йогананда «Автобиография йога».

Книга написана йогином Парамаханса Йоганандой в 1946 году – именно с ее помощью в западные страны пришли незнакомые им ранее медитация и йога.

Фрэнсис Лаппе «Диета для маленькой планеты».

Здесь содержатся правила здорового питания и большой выбор рецептов, обеспечивающих организм большим количеством белка без использования мяса.

Джеффри Мур «Внутри торнадо».

Это практически дорожная карта маркетологов, которые стремятся привлекать клиентов.

Эндрю Гроув «Выживают только параноики».

Данную книгу считают практически лучшей среди тех, где рассказывается «Как я это сделал, и вы тоже можете». Ее автор – успешный генеральный директор. Подход Гроува отличается тем, что он проводит глубокий анализ как своих побед, так и промахов.

Words to Emojis

В последние годы эмодзи стали столь же популярными, как и стандартный текст в ежедневной переписке. Естественно, игры начали догонять эти тенденции, используя emojis по-разному, и Words to Emojis – одна из лучших викторин в этом жанре. Это простая игра, в которой вы переводите слова и фразы в emojis. Не позволяйте ей одурачить вас – по мере прохождения игры задачи становятся более сложными, так что не расслабляйтесь. К счастью, за каждую фразу или слово, которое вы правильно переведёте в эмодзи, игра вознаграждает вас монетами. Они пригодятся, когда понадобятся подсказки, которые нужно покупать.

Jeopardy! World Tour

Это последняя версия классического игрового шоу на Android, в котором игроки соревнуются друг против друга в онлайн-игре или в одиночном режиме. Формат множественного выбора с широким спектром категорий и уровнями сложности. Игроки могут использовать различные бонусы, например, исключение заведомо неправильных ответов или увеличение времени, отведённого для ответа на вопрос. Вы можете бросить вызов друзьям, поиграть с незнакомыми людьми в интернете и подняться вверх по спискам лидеров, или просто расслабиться и пройти несколько раундов несложных вопросов, в зависимости от того, насколько вы эрудированы.

Фактические ошибки

Фактические ошибки — разновидность неязыковых ошибок, заключающаяся в том, что пишущий приводит факты, противоречащие действительности, дает неправильную информацию о фактических обстоятельствах, как связанных, так и не связанных с анализируемым текстом (фоновые знания)

1. Искажение содержания литературного произведения, неправильное толкование, неудачный выбор примеров.
2. Неточность в цитате. Отсутствие указания на автора цитаты. Неверно названный автор цитаты.
3. Незнание исторических и др. фактов, в том числе временное смещение.
4. Неточности в именах, фамилиях, прозвищах литературных героев. Искажения в названиях литературных произведений, их жанров, ошибка в указании автора.

Как перестать делать одно и то же действие при болезни ОКР: советы специалистов

Специалист знает, как перестать делать одно и то же действие

При болезни ОКР существует цикл:

1. Возникает навязчивая мысль
2. Повышается нервозность, тревожность и страх
3. Компульсия в целях облегчения состояния
4. Кратковременное облегчение
5. Чувство вины, неполноценности

И так по кругу. Чтобы перестать делать одно и то же действие, нужно делать следующее:

• Не давайте этому циклу продвигаться.
• То есть нужно искоренять причину на первых пунктах.
• Старайтесь прорабатывать свои мысли наедине с собой или со специалистом.

Вот еще советы специалистов:

• Если возникают навязчивые мысли, не спешите их прогонять, а наоборот можно записать их на лист бумаги или же диктофон, а потом их перечитывать или слушать. Делайте это регулярно, по 30 минут ежедневно. Так можно проработать эти мысли, понять, в чем причина их возникновения и бороться с ней. Не поддавайтесь компульсиям.
• Если возникло тревожное состояние, алкоголь только усугубит его. Он притупляет сознание, человек расслабляется, но проблема остается, непроработанные мысли копятся как снежный ком. Если их постоянно запивать алкоголем, помимо ОКР, можно обзавестись еще и алкогольной зависимостью. Два заболевания вылечить в два раза сложнее.
• Найдите наставника в лице опытного психолога, психотерапевта или психиатра.

Специалист точно поможет или направят по нужному пути, потому что ОКР достаточно часто встречающееся заболевание, опытные специалисты ни раз сталкивались с таким диагнозом.