Топ-6 лучших приложений на iphone для комфортного занятия фитнесом

Совместимость

Приложение Fitness+ не работает без часов Apple Watch (прошивка не ниже watchOS 7.3, а чтобы получить все функции — не ниже watchOS 8.1). Самые старые поддерживаемые часы — Apple Watch 3, владельцы второй серии и старше остаются в пролете.

В принципе, на часах можно и остановиться, но будет доступно совсем мало тренировок. Для большего понадобится iPhone 6s (от iOS 14.3) и новее, iPad или AppleTV. Для всех новых функций в приложении нужна iOS 15.1 (iPadOS 15.1) и новее.

Можно использовать внешний монитор (iMac) через протокол AirPlay 2. К Мак можно подрубиться, если у вас стоит новая MacOS Monterey с поддержкой AirPlay 2 для функции «шаринга» содержимого.

При работе через AirPlay 2 на экран не будет дублироваться информация с датчиков на Apple Watch: пульс, сожженные калории, шкала усилий, оставшееся время и таймер круга упражнения.

Данные не дублируются на iMac

Весь видеоконтент у Apple записан в 4К (+ русские субтитры), так что на большом экране проблем с отображением не будет.

Фитбод

Fitbod — одно из многих приложений, которые вы можете использовать для наращивания тела, повышения тонуса, подъема тяжестей или тренировок для наращивания мышц

Основное внимание здесь уделяется созданию индивидуальных упражнений, которые определяют приоритетность мышечных групп на основе пользовательской информации

Сначала выберите свой вид деятельности, желаемые цели и количество тренировок в неделю. После этого вы получите план упражнений, адаптированный к вашему уровню физической подготовки. В этом плане вы получите описания и видео включенных тренировок. Вы также можете выбрать тип спортивное оборудование доступны вам.

Хотя доступ к правильному спортивному оборудованию может оказаться практичным не для всех, способность Fitbod создавать Индивидуальные упражнения без формального оборудования Это означает, что вы все равно можете использовать его дома, даже не урезая свой бюджет.

Обратной стороной является то, что, хотя вы можете создавать многие тренировки бесплатно, после пробного периода вам нужно будет приобрести подписку. Фитбод Элит Чтобы получить максимальную отдачу от приложения.

Скачать: Фитбод (Бесплатная пробная версия, требуется подписка)

Особенности фитнес-сервисов Apple

Apple Health (а также Apple Fitness и Fitness Plus) — уникальные продукты, по сравнению с предложениями других производителей фитнес-трекеров. Как говорилось выше, особенность приложения Health — это сбор информацию из самых разных источников.

Этот факт подчеркивает главное преимущество Apple в подходе к отслеживанию состояния здоровья и тренировкам: универсальность и поддержку сторонних приложений. Apple Watch из коробки представляют собой довольно простой фитнес-трекер. Apple Watch полноценно проявляют себя благодаря наличию выбора из огромного набора сторонних приложений.

Часы от Apple могут делать то, чего не умеют многие другие фитнес-трекеры, например воспроизводить музыку в зависимости от ритма вашего пульса. Благодаря Apple Health все эти уникальные данные хранятся в одном удобном месте.

Определенно, главным конкурентом Apple Health является Google Fit. Как и Apple Health, основная задача Google Fit — хранить все данные из ваших фитнес-приложений и платформ в одном месте. Эта информация комбинируется для получения данных о времени активности и так называемых баллов кардио тренировок.

Хотя ваш выбор платформы, скорее всего, будет продиктован операционной системой устройства, которым вы пользуетесь (Health доступен только пользователям iOS), между Google Fit и Apple Health есть еще несколько различий.

В целом Apple Health предлагает более полный список показателей и предоставляет более подробные сведения о тенденциях и прогрессе. Например, Apple Health предоставляет данные, касающиеся диеты, уровня алкоголя и глюкозы в крови и т. д.

Итак, это было полное руководство по Apple Health, Apple Fitness и Apple Fitness+. Данные сервисы — мощный набор инструментов, который позволяет пользователям iOS полноценно управлять данными о здоровье и фитнесе.

Можно сказать, что у платформы Apple сейчас нет достойных конкурентов на рынке поэтому если вы активно следите за здоровьем и занимаетесь спортом, Apple Fitness и Apple Health станут вам в этом отличными помощниками.

Как похудеть за 30 дней

Именно так называется наше первое приложение на сегодня. Его название очень соответствует содержанию. В приложении нет большого количества силовых тренировок. Многое построено на работе со своим весом. Именно поэтому приложение отлично подойдет для домашних занятий.

Базовые функции приложения бесплатны, но есть и подписка, которая в месяц стоит 699 рублей, а в год 2 999 рублей. За эти деньги вы получите персональные тренировки, основные на ваших физических параметрах. Но даже в бесплатной версии можно пользоваться рекомендациями по питанию и ежедневными тренировкам.

Отдельно стоит отметить, что во время тренировок предусмотрены голосовые подсказки. Они дают больше информации во время выполнения упражнения. Правда, не хватает счета.

Существенным минусом, который многим не понравится, является большое количество рекламы, которая появляется в виде банеров или полноэкранных заставок. Правда, ее можно убрать отдельно за 299 рублей. Эту сумма платится один раз и реклама вас больше не побеспокоит. Мы знаем еще несколько способов борьбы с рекламой на Android.

Лучшие приложения для использования с Apple Health

Хотя довольно много приложений обмениваются данными с Apple Health — их слишком много, чтобы перечислить здесь все, однако некоторые из них особенно хороши. Вот некоторые из наших рекомендаций:

• WaterMinder: это приложение отслеживает потребление воды и напоминания о необходимости пить достаточно. Обезвоживание является обычным явлением и вредит многим людям.
• Headspace: довольно известное приложение, предлагающее помощь в медитации и осознанности.
• MyFitnessPal: пожалуй, самое известное и наиболее широко используемое приложение для отслеживания калорий.Отлично подойдет для тех, кто пытается похудеть.
• Endel: создает персонализированные звуковые ландшафты, чтобы помочь вам лучше сосредоточиться или расслабиться. Он использует данные о частоте пульса с Apple Watch для адаптации к вашим биометрическим данным.

И если вам интересно, какие фитнес-трекеры поддерживают Apple Health, ответ: почти все из них. Если вы задумались о покупке нового устройства, возможно, стоит перепроверить наличие поддержки приложения Health. Однако можно с уверенностью сказать, что, если продукт существует уже несколько месяцев, он, вероятнее всего, синхронизируется с приложением.

Особенности профессии

Существует огромное количество видов спорта, поэтому можно выбрать тот, который соответствует вкусам ребенка: плавание, гребля, футбол, бокс, вольная борьба, фехтование и другие. Все они доступны для мальчиков и девочек! Рассмотрим основные обязанности взрослых профессиональных спортсменов:

• соблюдение спортивного режима, подчинение тренеру в вопросах, касающихся физических нагрузок, питания и других нюансов профессиональной деятельности;
• участие в спортивных соревнования разного уровня, соблюдение регламента;
• достижение определенных спортивных результатов;
• прохождение допинг-проб и медицинских осмотров;
• формирование благоприятного имиджа во время публичных выступлений.

Это лишь малая часть обязанностей, ведь все зависит от условий, прописанных в контракте. Профессиональные спортсмены ведут здоровый образ жизни, за ненадлежащее поведение, прием стимулирующих веществ они могут быть дисквалифицированы на несколько месяцев. Эту профессию стоит выбирать людям, которые готовы к ежедневным изнурительным тренировкам, постоянным путешествиям, строгому режиму.

Сегодня заниматься спортом могут люди с ограниченными возможностями, однако при наличии некоторых хронических и врожденных заболеваний эту сферу выбирать не стоит. Речь идет о пороке сердца, бронхиальной астме и других заболеваниях.

Nike+ Run Club

Приложения для фитнес браслетов Nike

Следующее приложение, о котором мы желаем вам рассказать, произвела на свет всем известная компания Nike.

Здесь вы сможете найти огромное количество полезных советов, а также сотни различных тренировок, которые подойдут как для новичков, так и для более опытных спортсменов.

Если вам скучно заниматься в одиночку спортом, то приложение поможет вам найти единомышленников.

У вас также есть возможность с помощью данной программы осуществить создание собственной группы людей для того, чтобы вместе заниматься спортом.

Вы можете просматривать профили самых известных спортсменов, которые добились уже колоссальных результатов. Такая опция была сделана для мотивации людей.

Нет смысла говорить о таких стандартных функциях, как подсчет пройденных километров, прослушивание музыки, участие в конкурсах и так далее. Все эти опции, конечно же, есть в приложении Nike.

1

Наш ТОП-15: Лучшие программы для Windows 10

Здоровый образ жизни и пути его формирования

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — термин, который применяется все чаше. Самое простое определение ЗОЖ — все то в образе жизни, что благотворно влияет на здоровье. Следовательно, в понятие ЗОЖ входят все положительные стороны деятельности людей: удовлетворенность трудом, активная жизненная позиция, социальный оптимизм, высокая физическая активность, устро- енность быта, отсутствие вредных привычек, высокая медицинская активность и т. д.

Формирование установки на здоровый образ жизни является важнейшей задачей государства, так как образ жизни — определяющий фактор здоровья.

Формирование ЗОЖ является также задачей органов здравоохранения, социальной защиты, образования. На формирование ЗОЖ направлены рекомендации ВОЗ:

• питание с малым содержанием жиров животного происхождения;
• сокращение количества потребляемой соли;
• сокращение потребления алкогольных напитков;
• поддержание нормальной массы тела;
• регулярные физические упражнения;
• снижение уровня стрессов и т. д.

Формирование установки на ЗОЖ лежит в основе любой профилактической деятельности, многочисленных программ, направленных на повышение здоровья общества. Пропаганда ЗОЖ является важнейшей функцией и задачей всех органов здравоохранения (особенно учреждений первичной медико-санитарной помощи), центров санитарного просвещения, учреждений образования, органов социальной защиты и т. д.

Установка на ЗОЖ должна формироваться по следующим направлениям: 1) усиление и создание положительного в образе жизни; 2) преодоление, уменьшение факторов риска.

Изучение и формирование общественного мнения относительно оценки собственного здоровья — одна из трудных задач формирования установки на ЗОЖ. Наряду с органами здравоохранения большая роль в этом принадлежит СМИ. Необходимо понимание того, что здоровье населения обеспечивается не только ответственностью государства и общества, но и ответственностью каждого из нас за свое здоровье и здоровье всех.

Здоровый образ жизни базируется на научно-обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на укрепление здоровья: рациональное питание; физическая активность; закаливание; отсутствие вредных привычек; умение выходить из стрессовых состояний (например, владение методиками аутотренинга); высокая медицинская активность (своевременность прохождения медосмотров, своевременность обращения за медицинской помощью в случае заболевания, активное участие в диспансеризации); умение оказать первую помощь при внезапных заболевания, травмах и т. д.

Лучшие приложения для общения

Facebook Messenger

Как бы вы ни относились к этой социальной сети, её мессенджер практически не имеет себе равных. Для использования Facebook Messenger не нужен телефонный номер. Вы можете использовать приложение на любом носимом гаджете без необходимости доставать смартфон, что положительно отличается оттого же WhatsApp.

Нравится14Не нравится55

Работает Messenger на любой платформе, в отличие от iMessage и имеет множество классных функций вроде мобильных платежей, стикеров, а также аудиозвонков и видеочатов с AR-масками. Можно даже играть в игры вместе с людьми из контактов. Ах да, всё это бесплатно.

App Store

Microsoft Outlook

Лёгкая и удобная мобильная версия Microsoft Outlook для обмена электронными письмами поддерживает практически любые аккаунты. Имеется даже отдельный ящик для важных писем.

Нравится17Не нравится45

Приложение часто обновляется, доступно для умных часов Apple Watch и поддерживает технологию 3D Touch. В отличие от остальных программ Office Mobile, Outlook для iPhone полностью бесплатен.

App Store

Gmail

Приложение электронной почты от Google – великолепный инструмент для коммуникации. Как и Microsoft Outlook, Gmail позволяет читать письма с аккаунтов Hotmail, Yahoo и других сервисов используя протокол IMAP.

Нравится34Не нравится13

Gmail не интегрирует ваш календарь, как Outlook в iPhone. Однако, приложение даёт более удобный способ взаимодействия с базой данных писем, чем предустановленная почта от Apple. Сам сервис быстрый, удобный, и даже позволяет отменить отправленное письмо в течение пяти секунд.

App Store

Skype

Skype – одно из лучших приложений для общения. Вы можете совершать видеозвонки и писать с использованием анимированных смайликов. Большой выбор ботов позволяет быстро получать нужную информацию, а также общаться с ними ради развлечения.

Нравится6Не нравится46

Как и другие версии Skype, приложение на iPhone даёт возможность звонить или писать другим пользователям бесплатно. А также звонить по любому стационарному или мобильному телефону за небольшую плату. Для некоторых стран есть даже функция получения личного номера, по которому вам на Skype сможет звонить любой человек с обычного телефона.

App Store

Kik

Многие мессенджеры требуют телефонный номер, который будет виден вашим собеседникам, когда для работы с Kik достаточно только никнейма.

Нравится10Не нравится18

В базе приложения есть более шести тысяч ботов, и в плане общения с искусственным интеллектом Kik намного превосходит как Facebook Messenger, так и Skype. В дополнение к этому есть групповые чаты, обмен фото и видео, а также игры.

App Store

Viber

Возможность легко переводить звонки с мобильного телефона на компьютер и наоборот была той функцией, которая сделала Viber уникальным приложением.

Нравится14Не нравится37

Сервис также позволяет обмениваться текстовыми сообщениями со стикерами, совершать видеозвонки и звонить на обычные телефоны – бесплатно. Все сообщения зашифрованы, хотя другим будет виден ваш телефонный номер.

App Store

Snapchat

Если оставить в стороне проблемы с безопасностью и виртуальными домогательствами, приложение для обмена быстрыми фотографиями и видео Snapchat является очень интересным. Конечно, если вы разберётесь с непривычным интерфейсом.

Нравится8Не нравится31

Snapchat не стоит воспринимать как приложение для защищённого обмена информацией и фотографиями. Скорее это простой инструмент для того, чтобы поделиться забавными снимками с добавлением различных эффектов. Отправленные через Snapchat сообщения в течение короткого времени удаляются. Сделайте фото, напишите или нарисуйте что-нибудь поверх него, выберите «время жизни» снимка и отправляйте. Только помните – на серверах Snapchat все данные остаются.

App Store

Spark Mail

Spark Mail обладает классным интерфейсом и умеет делить электронную почту по категориям. Письма сортируются по папкам «Личное», «Новости» и «Уведомления», хотя можно и один общий ящик.

Нравится28Не нравится17

Spark поддерживает работу с несколькими аккаунтами, но не объединяет их в одну категорию, как Outlook. У приложения много настроек, в том числе для действий свайпами. Вы сможете закреплять важные письма и откладывать их на потом.

App Store

Женщина, фитнес для похудения abishkking limited

Приложение, разработанное специально для женщин, позволяет безопасно сбросить лишний вес всего за 30 дней. Оно предлагает не только программу тренировок, но и более 100 видов диет.

Достоинства:

• отслеживание прогресса в потере веса и истраченных калорий;
• постепенное повышение интенсивности упражнений;
• выбор подходящей программы тренировок.

Пользователи не отмечают отрицательных сторон в приложении.

Программа работает на IOS 8.0 и выше. Само приложение бесплатно, однако может потребоваться приобретение встроенных продуктов. Их годовая цена составляет 39,99$.

Рекомендации: фитнес для похудения рекомендуется женщинам, желающим подтянуть физическую форму и сбросить вес.

Страва

Страва это лучшее приложение для бегунов и велосипедистов. Интерфейс приложения минимален и точен, в то время как сообщество помогает вам достичь ваших целей и поддерживает вашу мотивацию. Starva привнесла ту же философию дизайна в свое приложение Apple Watch.

Приложение Apple Watch работает изначально и имеет поддержку GPS. Дисплей в реальном времени отображает важные статистические данные: разделение, время, расстояние и частоту сердечных сокращений. Если вы используете Apple Watch Series 2 и выше, вы можете записывать тренировки и без iPhone. Как только вы вернетесь в зону действия, они автоматически синхронизируются с вашим профилем Strava.

Скачать: Страва (бесплатно, доступна подписка)

Seven

Сегодня доступно множество семиминутных тренировочных программ. Однако одной из лучших является Seven от компании Perigee. Оно предлагает тренироваться 7 минут в день в течение 7 месяцев с помощью специального трекера для отслеживания результатов.

Все упражнения направлены на проработку всего тела, а специальные 3D-руководства, помогут правильно выполнить каждое из них. Чтобы немного развлечься, можно бросить вызов друзьям для небольшого дружеского соревнования. Платный клуб 7 Club за 10 долларов в месяц предоставит индивидуальные планы занятий.

Доступно для Android и iPhone.

Приложения для занятий дома

Упражнения на дому

Упражнения на дому -Без оборудования
Разработчик: АБИШККИНГ ЛИМИТЕД.

Цена: бесплатно

• Вес: 167.4 Мб.
• Устройства: iPhone.
• Совместимость: iOS 9 и позже.
• Язык: Испанский и еще 23
• Описание: Он предлагает ряд упражнений для укрепления основных мышц. Просто следуйте его советам по несколько минут в день, чтобы получить долгосрочные результаты. У него есть виртуальный тренер, который будет направлять вас во время всех упражнений.

Упражнения для ягодиц и ног

Упражнения для ягодиц и ног
Разработчик: АБИШККИНГ ЛИМИТЕД.

Цена: бесплатно

• Вес: 45.3 Мб.
• Устройства: iPhone.
• Совместимость: iOS 9 и позже.
• Язык: Испанский и еще 17
• Описание: Идеальное приложение для развития мышц ягодиц и ног. Это помогает принять правильные позы во время упражнений и направляет каждое действие, которое выполняется с помощью видео и рекомендаций. У этого есть некоторая очень визуальная графика, чтобы видеть прогресс.

Verv Потеря веса Фитнес

Verv Потеря веса Фитнес
Разработчик: Верв Инк.

Цена: бесплатно

• Вес: 45.6 Мб.
• Устройства: iPhone и iPad.
• Совместимость: iOS 11 и позже.
• Язык: Испанский и еще 9
• Описание: Поставьте задачу похудеть всего за 30 дней благодаря вашим рутинам и советам. Он создает интеллектуальный план тренировок и персонализирует его с учетом физических способностей каждого человека, что делает его идеальным для установления ряда параметров и целей с уделением особого внимания проблемным областям.

Fleestics Coach: Домашняя тренировка

Тренер Freeletics: Домашняя тренировка
Разработчик: Фрилетикс ГмбХ

Цена: бесплатно

• Вес: 81.3 Мб.
• Устройства: iPhone, iPad и Apple Watch.
• Совместимость: iOS 11 и позже.
• Язык: Испанский и еще 9
• Описание: Идеальное приложение для занятий спортом, когда и где вы хотите. Это помогает похудеть и набрать мышцы без необходимости ходить в спортзал. Независимо от уровня физической подготовки пользователя, он устанавливает ряд персонализированных целей, с помощью которых можно вести здоровый образ жизни. Упражнения короткие и руководствуются аудио-тренером.

30-дневный спортивный вызов

30-дневный спортивный вызов
Разработчик: АБИШККИНГ ЛИМИТЕД.

Цена: бесплатно

• Вес: 159.8 Мб.
• Устройства: iPhone.
• Совместимость: iOS 9 и позже.
• Язык: Испанский и еще 29
• Описание: Одно из самых популярных и ценных приложений в App Store. Как следует из названия, установите ежемесячную задачу, в которой вы можете достичь таких целей, как потеря веса или начать набирать мышцы. Он был разработан учеными и экспертами в области спорта, чтобы заботиться о вашей форме и здоровье. Его функции включают в себя подробные руководства по упражнениям и синхронизацию данных с iPhone Health.

Adidas Тренинг от Runtastic

Adidas Тренинг от Runtastic
Разработчик: Адидас

Цена: бесплатно

• Вес: 165.9 Мб.
• Устройства: iPhone, iPad, Apple TV и Apple Watch.
• Совместимость: iOS 12 и позже.
• Язык: Испанский и еще 13
• Описание: Идеальное приложение, чтобы заряжать себя энергией и мотивацией для достижения целей вашего плана обучения. В нем есть упражнения и тренировки, с помощью которых можно заниматься спортом в помещении, не прибегая к весам и электронным устройствам. Вы можете настроить сеансы в соответствии с вашими целями и физической формой. Благодаря их советам вы начнете замечать результаты раньше, чем ожидали.

Живот 6 Упаковать за 30 дней

Живот 6 упаковать за 30 дней
Разработчик: ТАКАЛОГИЯ ТЕХНОЛОГИИ КОРПОРАЦИЯ

Цена: бесплатно

• Вес: 78 Мб.
• Устройства: iPhone и iPad.
• Совместимость: iOS 9 и позже.
• Язык: Английский.
• Описание: Под заманчивым сообщением о возможности получить шоколадную плитку за 30 дней, это приложение пытается привести себя в соответствие с полными упражнениями для живота. Он предлагает полезные советы для наращивания мышц и получения пресса всего за один месяц, хотя, очевидно, потребуется больше времени и последовательности для достижения лучших результатов.

Keelo

Keelo фокусируется на коротких интервальных тренировках высокой интенсивности, которые не отнимают много времени, но сжигают много калории. Охватывается весь спектр занятий — от тренировок только с собственным весом до базовых весов и тренажёрами в спортивном зале. Независимо от того, что вы запланировали, это займёт всего 7-20 минут.

Видеоинструкции упрощают задачу, а интеграция с Apple Health позволяет обмениваться данными с другими фитнес-приложениями. Премиум-подписка начинается с 13 долларов в месяц, предоставляет такие дополнительные функции, как разблокировка всех тренировок, разминки, упражнение для расслабления и общение в публичном чате с единомышленниками.

Доступно только для iPhone.

Тренажер C25K 5K

Это официальное приложение для Couch to 5k под названием C25K. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и хотите встать с дивана и начать двигаться, то это тренировочное приложение для вас.

Используя звуковые подсказки и мониторинг активности, приложение надеется поднять ваш общий уровень физической подготовки до такой степени, что вы сможете бегать 5K без остановок. Этот реалистичный график тренировок не сильно вас подтолкнет. Вместо этого он фокусируется на постепенных улучшениях для тех из нас, кто не знаком с нашим распорядком упражнений.

Хотя базовый C25K является бесплатным, вы можете совершать покупки в приложении, чтобы удалить рекламу или заплатить за новые списки потоковой передачи.

Скачать: C25K 5K трейнер (Доступны бесплатные покупки в приложении)

фитнес-Пойнт

Fitness Point — еще одно приложение, предназначенное для силовых тренировок. В отличие от Fitbod, он служит справочником для упражнений, которые вы можете выполнять, а не автоматическим планировщиком.

Каждое упражнение в библиотеке Fitness Point имеет анимацию и описание, прикрепленные к этой иллюстрации, а также информацию о мышцах, которые тренируются.

Анимация не так хороша, как видео с Fitbod, но есть еще много упражнений на выбор. Вы можете создавать свои собственные планы упражнений, записывать прогресс и пользоваться встроенным таймером отдыха во время тренировки.

К сожалению, хотя некоторые упражнения доступны бесплатно, вам необходимо перейти на Fitness Point Pro или Fitness Point Pro Female, чтобы увидеть их все. Однако бесплатное приложение должно предоставить вам достаточно информации, чтобы решить, стоит ли платная версия того или нет.

Скачать: Фитнес-центр (Бесплатно, доступна подписка)

Скачать: Фитнес-центр Pro (4.99 $, доступны покупки в приложении) | Фитнес Point Pro Female (4.99 доллара США, доступны покупки в приложении)

Современное общество

Фастфуд, социальные сети, алкоголь, курение, автомобиль… Все это реалии современного человека. Ускоренный темп жизни, постоянная суета и усталость стали непременными атрибутами общества. Поэтому провести выходной день, лежа на диване с пультом от телевизора, кажется более приятным и легким времяпровождением, чем пешеходная прогулка и другие способы ведения активного отдыха.

Кроме того, новейшие технологии и автоматизация значительно упрощают жизнь и снижают потребность в проявлении активности. Всю тяжелую работу сегодня делают машины. Для пикника на природе уже не нужно идти пешком с рюкзаком за плечами. Достаточно сесть в комфортный автомобиль, который без труда доставит до нужной точки.

Жизнь стала проще, но времени стало меньше. Как следствие этих двух факторов, сегодня в геометрической прогрессии растет процент населения, страдающего ожирением, депрессия стала бичом современного общества, зависимость от Интернета и телевидения официально признана серьезнейшим психологическим заболеванием. Постоянная нехватка времени и сил – логичная отговорка для тех людей, которые отложили заботу о своем здоровье на второй план.

Фитократия

Если вы думаете, что поддерживать хорошую форму — это скучно, ответом может стать Фитократия. Он применяет игру к упражнениям в реальном мире. Регистрируя свои действия, вы будете вознаграждены очками и разблокируете достижения.

По сути, Fitocracy — это бесплатное фитнес-приложение и трекер упражнений, интегрированный с социальной сетью. Его тренировки варьируются от кардио до силовых тренировок и всего, что между ними.

Пока Фитократия бесплатна, вы можете подписаться на Премиум-герой За 5 долларов в месяц за доступ к подробной аналитике, личным сообщениям, виртуальным «дуэлям» с другими участниками и дополнительным преимуществам. Это приложение идеально подходит для тех, кто предпочитает оставаться дома, но хочет общаться с другими, выполняя упражнения.

Хотите улучшить свои беговые тренировки? Попробуйте эти Приложения, которые сделают бег и пробежку более увлекательными.

Скачать: Fitocracy (Бесплатно, доступна подписка)

Мо — Медитация и Сон

• Цена: бесплатно (299 рублей в месяц за расширенную версию)
• Русский язык: да

Мо — Медитация и Сон

Последние годы выдались действительно тяжелыми для всего мира. Поэтому приятно, когда можно расслабиться с помощью соответствующей медитации. В Мо есть медитации для разных целей: повышение внимания, снижение беспокойства или просто интересные темы для размышлений. Помимо этого, здесь есть и практические упражнения для улучшения общего самочувствия. А как приятно засыпать под расслабляющие звуки из этого приложения. Бесплатная версия содержит в себе достаточное количество медитаций и упражнений, чтобы вы смогли понять, что Мо действительно помогает снять стресс и напряжение и спокойно засыпать. А дальше вы можете купить платную версию, чтобы получить еще больше контента.

Если вы интересуетесь этой темой, у вас наверняка сохранены в закладках различные YouTube каналы с медитациями. Но Мо способно подобрать занятия конкретно для вас и собрать их в одном месте. Также вы можете попробовать другие популярные приложения для сна и медитаций, например, или Headspace. Они во многом похожи на Мо, но в них нет русского языка. Среди подобных программ на русском у этой практически нет конкурентов.

Теннис

Этот спорт был признан самым полезным еще в 2010 году Всемирной организацией здравоохранения. Причем он положительно влияет как на здоровье детей, так и на здоровье взрослых.

Польза тенниса заключается в следующем:

• Теннис помогает человеку снять физические и психологическое напряжение. Поэтому отлично борется со стрессами и депрессиями.
• Он укрепляет иммунную систему, а также делает организм человека более выносливым по всем параметрам.
• Подвижная активная игра благоприятствует созданию стройной фигуры, без мышечных впадин и выпячиваний. Поэтому заядлому теннисисту не нужны даже дополнительные нагрузки в тренажерном зале.
• Теннис значительно ускоряет развитие детей, улучшается дисциплинарная ответственность, скорость реакции и концентрация внимания.
• Дыхательная система начинает лучше работать, поэтому вы сможете забыть о заболеваниях органов дыхания (хронический ринит, бронхит и т.п.). При активном дыхании все органы получаются хорошее питание кислородом, а это благоприятно сказывается на работе всех систем.

Важно!
Если у вас есть серьезные болезни связанные с опорно-двигательным аппаратом или сердечно-сосудистой системой, то лучше отказаться от этого спорта. Такие физические нагрузки могут только усугубить ситуацию, поэтому необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. 

Цена подписки

Цена подписки — 249р./мес или 1490р. на год (экономия 1500р.) Первый месяц подписки бесплатно. Члены вашей семьи (до 6 человек) могут использовать сервис без дополнительной платы.

Вся музыка уже наложена на видеотренировки, вы можете слушать музыка и тренироваться одновременно, при этом покупать подписку Apple Music не нужно. НО! Если вы захотите сохранить плейлист и слушать его отдельно вне приложения Фитнес, то нужна подписка на сервис Apple Music.

При покупке новых Apple Watch 6 вам дают 3 месяца бесплатной подписки на сервис.

Подписку Fitness+ можно получить в составе Apple One Премиум (995р./мес).

Установите радио

Даже если вы подпишетесь на Apple Music или Spotify Иногда бывает сложно найти музыку для прослушивания каждый раз, когда вы тренируетесь. Здесь на помощь приходит Fit Radio. Приложение предлагает обучающую музыку для множества различных упражнений. Вы также можете выбрать для прослушивания определенный тип музыки, подходящий для вашей деятельности.

Наконец, есть вкладка «Бег», позволяющая подобрать темп под музыку: автоматически или вручную регулируя темп, которому вы хотите следовать.

Пока Fit Radio бесплатен, вы можете перейти на учетную запись Подходит Радио Премиум С множеством различных вариантов оплаты, чтобы наслаждаться более широким набором, настройкой и лучшими рекомендациями. Это отличное приложение для создания тренажерного зала в вашем доме.

Скачать: Подходит Радио (Бесплатно, доступна подписка)

Фитнес для похудения by Verv

Еще одно фитнес-приложение, которое помогает сбросить лишний вес с помощью персонально адаптированных тренировок. Первые результаты можно наблюдать через 6 недель.

Достоинства:

• наличие тренировок для проблемных зон;
• возможность составления персональных тренировочных планов;
• наличие платформы искусственного интеллекта, которая подстраивается под персональный прогресс;
• тренировки занимают от 6 мин. в день.

Недостатки:

Из минусов чаще всего отмечается завышенная стоимость Премиум доступа и автоматическое продление подписки даже при условии удаления приложения.

Программа работает на IOS 10.3 и выше. Само приложение бесплатно, но доступ к персональным тренировкам – платный. Стоимость недельной подписки – 9,99$.

Рекомендации: короткие, но интенсивные, тренировки подойдут тем, кто не всегда может найти время для занятий спортом, но хочет похудеть.

Фитнес-приложения на iPhone для мужчин и женщин

Доступный гид для фитнеса в вашем Айфоне.

Популяризация занятий в тренажерных залах идет повсеместно и у новичков нет никаких сложностей при составлении программ тренировок или питания. Даже приложения в App Store в основном рассчитаны на новичков, только начинающих знакомиться с «качалкой». Однако и про качков разработчики не забывают, то и дело выпуская средства, способные помочь развить или сохранить мышечную массу наиболее удачным способом. О таких приложениях сейчас и поговорим.

Эти приложения могут подойти людям с различным уровнем подготовки, вплоть до новичков

Разработчики постарались адаптировать свои средства под разные нужды, поэтому даже если вы не являетесь постоянным обитателем тренажерного зала, а только собираетесь встать на «путь истинный», то обратите внимание на эти приложения

Fitness Point Pro

Приложение «Fitness Point Pro» имеет все необходимые функции, которые могут понадобиться в тренажерном зале. С его помощью вы можете посмотреть как делается то или иное упражнение, установить таймер для контроля отдыха между подходами, вести график прогресса и многое другое. Предварительно рекомендуем создать план тренировки — его можно сделать самому, основываясь на персональных данных, но есть и возможность выбрать готовый план от профессиональных фитнес-тренеров.

She fit – фитнес для девушек

Практически все описанные выше приложения отлично подходят как для мужчин, так и для женщин, однако, специализированное приложение «She fit – фитнес для девушек» позволит представительницам прекрасного пола получить лучшие результаты. Все из-за того, что создатели «She fit – фитнес для девушек» учли различные типы телосложения женщин, создав специальные программы под каждый отдельный вариант. По функционалу же, «She fit – фитнес для девушек» ничуть не уступает конкурентам: здесь можно найти подробные инструкции по выполнению упражнений(в том числе и в формате видео), составить собственную программу занятий, управлять таймером отдыха между подходами и многое другое.

Поставьте 5 звезд внизу статьи, если нравится эта тема. Подписывайтесь на нас Telegram, ВКонтакте, Instagram, Facebook, Twitter, Viber, Дзен, YouTube.