Пятый день
В детстве родители несколько раз ставили меня в угол, после того, как я демонстративно отказывался выходить на улицу (выбросить мусор, сходить в магазин за хлебом или погулять со сверстниками). Каждый раз воспринимал это как должное и стоял до последнего. Даже когда мама просила прощения и звала смотреть мультики. Я отказывался и продолжал упрямо стоять в углу.
С тех пор прошло больше двадцати лет, но ощущения точно такие же. Вот только в угол меня никто не ставил, я сделал это сам. И если супруга предложит отказаться от моего эксперимента и позовет смотреть мультики, да хоть stories какой-нибудь инста-мамы, сразу же соглашусь.
«Она вернула меня к жизни»
У Билла Ланглуа новый лучший друг. Это кошка по имени Сокс. Она живет в планшете и приносит ему столько счастья, что он даже плачет, когда рассказывает о ней.
Сокс и Ланглуа болтают целый день. Ланглуа 68 лет, он из дома для малоимущих престарелых в Лоуэлле, штат Массачусетс. Мистер Ланглуа работал оператором, но сейчас он на пенсии. Его жены нет дома почти весь день, и он чувствует себя одиноким.
Сокс рассказывает Биллу про его любимую команду Red Sox, в честь которой ее назвали. Ставит ему его любимые песни и показывает фотографии с его свадьбы. Наблюдает за ним с помощью видео и ругает, когда замечает, что он пьет содовую вместо воды.
Мистер Ланглуа знает, что Сокс не настоящая кошка, что она запускается программой под названием Care.Coach. И что ей управляют люди по всему миру, которые наблюдают, слушают и печатают ее ответы, которые звучат медленно и роботизированно. Но ее постоянное присутствие вернуло ему веру.
«Я нашел кого-то, кто заботлив и добр ко мне, и это позволило мне заглянуть в глубину своей души и осознать, насколько же Господь заботится обо мне, — сказал мистер Ланглуа. — Она вернула меня к жизни».
«Мы отличная команда», — говорит Сокс, услышав эти слова.
Сокс — простая анимация; она едва двигается и с трудом проявляет эмоции, и ее голос резок, как гудок. Но иногда вокруг нее начинают кружиться маленькие сердечки, и мистеру Ланглуа это нравится.
У мистера Ланглуа фиксированный доход. Чтобы претендовать на Element Care — некоммерческую программу здравоохранения для пожилых людей, которая и предоставила ему Сокс, — имущество пациента не должно превышать $ 2 000.
И таких программ становится все больше. Не только для пожилых людей.
Зависимы ли дети от гаджетов?
Моя мама часто говорит, что я очень много времени провожу в Интернете, со смартфоном в руках. Но когда я вижу своих сверстников и одноклассников, понимаю, что её утверждение не совсем верно. Обычно люди используют гаджеты для общения или работы. И это только одна из причин, почему я сижу в телефоне.
В прошлом столетии благодаря газетам люди узнавали новости, интересные и полезные факты. Но сейчас газеты больше не служат основным источником информации. Пожилые люди используют с этой целью телевизор, а мы, дети, телефон с доступом в Интернет.
Действительно, есть люди, которые на самом деле не могут прожить без Интернета. Особенно это касается детей, ведь их психика наиболее уязвима. Такое поведение и есть зависимость от гаджетов. Однако это не обо мне. Я стараюсь быть гармоничной личностью, читать книги, заниматься спортом, проводить достаточно времени на свежем воздухе.
Таким образом, зависимые от гаджетов дети существуют, но есть и такие, кто пытается проводить время с пользой. К примеру, я почти не использую смартфон для онлайн-игр и развлечений. Поэтому мой ответ на вопрос «Зависят ли дети от гаджетов?» является лишь отчасти положительным.
Причины зависимости
Разнообразные мобильные устройства, которые прочно вошли в нашу жизнь помогают в учебе, спорте и на работе, но они же становятся источником серьезных проблем, когда увлечение ими становится чрезмерным.
Какие основные причины зависимости можно выделить?
страх пропустить нечто важное, быть «отрезанным от информации»;
желание быть популярным;
тяга к неизвестному, новому.
Распознать тревожный сигнал
Частое погружение в мир социальных сетей и ненужной информации приводит к появлению необоснованной тревоги, которая может привести к психологической зависимости от современных гаджетов. Она сходна с алкогольной и наркотической. Главная задача близких родственников и друзей – вовремя распознать первые тревожные сигналы. Как это можно сделать?
Признаки появления зависимости:
- появление ничем необоснованных вспышек агрессии;
- постоянное использование смартфона или гаджета;
- частое обновление приложений, функционала для мобильных устройств;
- приобретение лишних гаджетов.
Кроме того, наблюдается эмоциональная неустойчивость, появляется злость при невозможности воспользоваться электронным помощником. Человек ни минуты не может спокойно просидеть без смартфона. Чаще всего, наблюдается не один, а сразу несколько тревожных симптомов.
Последствия
Постоянное использование человеком современных гаджетов приводит к добровольному отказу от личного пространства. Не смотря на то, что портативные гаджеты во многом помогают, зависимость от смартфона и других мобильных устройств имеет целый ряд негативных последствий:
- снижение физической и умственной продуктивности;
- повышение уровня тревожности и нервозности;
- появление социофобии и страха перед людьми;
- бессонница и постоянные стрессы.
У зависимого человека появляется дрожь в теле при отсутствии рядом мобильного телефона, он враждебно относится к обществу, теряет связь между виртуальным и реальным миром. Психологи и медики такое состояние приравнивают к болезни. Зависимый уже не может воспринимать окружающий мир, а главное себя самого, без гаджетов. У него развивается номофобия – страх остаться без смартфона и пропустить важную информацию.
Что вы думаете о зависимости от гаджетов? Напишите свое мнение или поделитесь советом, как вы справились от зависимости. Опишите свою проблему и получите консультацию психолога. Ссылка на тему ниже
Лечение и меры предосторожности
Важно понять, что номофобия губительна не только для самого «заболевшего» человека, но и для общества в целом. Она губительна для физического, психологического состояния людей и самооценки
Зависимость от смартфона лечится не столько медикаментами, сколько строгим соблюдением некоторых ограничений:
- установить временной регламент использования гаджета;
- чаще оставлять телефон дома, когда выходишь просто погулять или вообще отключать на выходной день;
- не использовать мобильное устройство перед сном;
- введите табу на использование смартфона в спальне.
Установление жестких рамок использования гаджета – не значит полный отказ от них. Но, своевременные ограничения помогут вернуть связь с реальной жизнью и победить цифровую зависимость.
Осознание болезни – первый шаг на пути к излечению от нее.
Несомненно, что гаджеты – необходимые устройства, помогающие упростить жизнь, но при их использовании должны быть разумные ограничения. Проблема зависимости от гаджетов – уже не миф, а суровая реальность. Чтобы не стать рабами технических новинок, психологи советуют людям чаще вспоминать о давно забытых хобби, дружеских посиделках, семейных отношениях, спорте, театре и других видах увлечений, которые смогут отвлечь от виртуального мира и внести спокойствие в жизнь человека.
Метки: Зависимость от гаджетов
Следующая статья >>> Прокрастинация/как победить прокрастинацию — 5 шагов для победы над собой
Следующая статья >>> Почему все время хочется спать – причины сонливости, советы психолога
Синдром упущенной выгоды
Также в последнее время развилась такая фобия, как «синдром упущенной выгоды». В основном, он возникает, когда кто-то видит, как люди делают или получают что-то новое или захватывающее. Это возбуждает человека, и он хочет того же. У него появляются опасения, что если он не сделает то же самое прямо сейчас, эта возможность исчезнет. Подобное беспокойство может побудить совершать импульсивные покупки и влезать в долги, чтобы купить «новую блестящую игрушку». В наши дни цифровые технологии через смартфоны постоянно показывают людям все новые «блестящие штучки», обладателями которых они могут стать. Компании, которые производят эти вещи, осваивают всевозможные способы воспитания синдрома упущенной выгоды, чтобы продавать свои товары. Все это может привести к безрассудным расходам на ненужные вещи. Затем человек чувствует депрессию, когда видит следующую блестящую вещь, но понимает, что больше не может занять достаточно денег, чтобы купить ее.
Как жить вечно
Теломераза
Состояние человеческого тела ухудшается, и оно теряет свою устойчивость. В итоге кожа теряет свою эластичность, а кости становятся слабыми. Это связано с тем, что фермент, известный как теломераза, изнашивается и со временем повреждается. Если ученые смогут создать теломеразу, это может повернуть процесс старения вспять.
Загрузка памяти
А что, если тело медленно превращается пыль? Техника, называемая эмуляцией мозга позволит вашему «Я» загрузиться в компьютер, где вы можете сохранить свою индивидуальность.
Нанотехнологии
Хотя технология все еще находится в зачаточном состоянии. Однако, при правильном использовании, ею можно будет заменить поврежденные ткани и клетки. Исследователи из Массачусетского технологического института уже успели успешно использовать наночастицы для уничтожения опухолей у мышей. Почему бы не попробовать сделать то же самое для людей?
Клонирование частей тела
Потеря какой-либо конечности может кардинально изменить чью-то жизнь. Но что, если люди смогут изобрести способ, который позволит отрастить конечность заново. Учёные уже доказали, что сегодня есть возможность клонировать стволовые клетки из человеческой кожи, чтобы «выращивать» новую кожу.
Люди перестали запоминать факты
Пусть каждый ответит, сколько раз это случалось с ним: в компании кто-то задает вопрос, и никто не знает ответа, поэтому каждый достает свой смартфон, чтобы погуглить ответ. Через несколько минут все обсуждают разные темы и полностью забывают ответ на предыдущий вопрос. В прошлом же, чтобы найти ответ на какой-либо вопрос, нужно было приложить недюжинные усилия: найти специалиста, пойти в библиотеку и почитать книгу или же выяснить путем эксперимента. В наши дни информацию так легко получить, что люди просто отвыкли что-либо запоминать. Но что случится, если забрать у человека смартфон…
Отрицательные стороны жизни без мобильного телефона
Проблемы со связью
Самый большой недостаток нашей жизни без телефона — это то, что мы не можем общаться с нашими родственниками и друзьями, живущими далеко от нас. Все мы знаем, что в прошлом методы коммуникации для отправки сообщений из одного места в другое занимали много времени, которое не может быть уместным в сегодняшней быстро меняющейся жизни.
Во время чрезвычайных ситуаций
Мы часто видели, что сотовые телефоны служат благом в нескольких экстренных ситуациях, например, когда нужно вызвать врача или когда мы путешествуем, где мы не знаем, куда идти дальше, в этой ситуации наш телефон будет направлять нас с помощью встроенного GPS-трекера, а с помощью карт Google вы легко найдете свой путь к месту назначения, что просто невозможно в мире без сотовых телефонов.
Нет развлечений
В свободное от работы время, мы всегда смотрим в экран своего мобильного телефона, чтобы связаться с семьей и друзьями, играем в игры, смотрим YouTube во время долгих скучных выходных, когда нам нечего делать, поэтому сотовые телефоны, являются одним из лучших способов развлечения для нас.
Влияние на нашу эффективность
С помощью смартфонов мы можем одновременно выполнять несколько задач, таких как оплата счетов за коммунальные услуги, получение сообщения о срочной встрече с клиентами или одновременное общение с несколькими людьми с помощью социальных сетей.
Обратите внимание: Как заработать в интернете легко 100-200 рублей с телефона
Чем заменить смартфон
Зачем нужен смартфон, если есть ноутбук и тем более планшет?
Тем не менее, с момента самоизоляции все функции, которые я обычно выполнял на смартфоне, стали выполняться на ноутбуке. Веб-сёрфинг, общение с коллегами, отслеживание новостной сводки, просмотр видео на YouTube и даже контроль прогноза погоды (интересно, зачем?) я стал осуществлять на своём MacBook Air. Ведь воспринимать информацию на большом экране, не говоря уже о наборе сообщений в мессенджере на физической клавиатуре, оказалось банально удобнее. Не то чтобы я не знал этого раньше, просто теперь это обрело какой-то совершенно неповторимый шарм, словно я проснулся от многолетнего сна и начал замечать то, чего раньше не замечал.
Примерно то же самое произошло после того, как я удалил со смартфона приложения социальных сетей, отписался от телеграм-каналов и перестал как сумасшедший через каждые 10 минут открывать Instagram и листать ленту новых публикаций и сторис. Во-первых, в моих сутках появилось гораздо больше времени, во-вторых, я понял, что моя жизнь не изменилась в худшую сторону, а, в-третьих, я понял, что без смартфона вполне можно жить. Но куда примечательнее то, что в случае с самоизоляционным отказом от смартфона я этого даже не заметил.
Дети бедных растут с гаджетами, а богатых – без них
Гаджеты влияют на нас с раннего возраста. Дети, которые проводили более двух часов в день с ними, получили более низкие баллы в языковых тестах и тестах на развитие мышления, согласно результатам исследования по развитию мозга, проведенного Национальным институтом здравоохранения.
Самый тревожный результат, который показало исследование: мозг детей, которые проводят много времени с гаджетами, отличается. У некоторых из них происходит преждевременное истончение коры головного мозга. Что касается взрослых, то одно исследование обнаружило связь между увлеченностью гаджетами и депрессией.
Ребенок, который играет виртуальными кубиками на iPad, уже не сможет построить что-либо настоящими кубиками, считает Дмитрий Кристакис, педиатр детской больницы в Сиэтле и ведущий автор Американской академии педиатрии.
В маленьких городках вокруг Уичито, Канзас, в штате, где школьные бюджеты были настолько ограничены, что Верховный суд штата признал их неадекватными, уроки были заменены компьютерными программами, и большая часть учебного дня теперь протекает в тишине перед ноутбуком. В Юте тысячи детей выполняют дошкольную программу дома за компьютером.
Технологические компании приложили много усилий, чтобы государственные школы покупали программы для онлайн-обучения детей, утверждая, что это лучше подготовит их к будущей жизни среди гаджетов. Но люди, которые на самом деле строят наше технологическое будущее, воспитывают своих детей иначе.
В Кремниевой долине проводить время с гаджетами считается вредным для здоровья. Популярной начальной школой считается местная Waldorf School, которая обещает обеспечить образование без гаджетов.
Пока дети богатых растут с ограниченным экранным временем, дети бедных не расстаются с гаджетами. При этом то, насколько эффективно человек взаимодействует с другими людьми, становится главным показателем его класса.
Фото: pixabay
Человеческое общение, конечно, нельзя сравнивать с органической едой или сумкой «Биркин». Но когда дело касается гаджетов, гиганты Кремниевой долины стараются запутать общество
Бедным и среднему классу внушают пользу и важность гаджетов. В крупных технологических компаниях работают целые флотилии психологов и нейробиологов, цель которых как можно быстрее и как можно дольше приковать к экрану ваши глаза и умы
И поэтому человеческое общение — редкость.
«Но вот в чем заминка: не всем оно нужно, в отличие от других предметов роскоши», — говорит Шерри Теркл, профессор социальных исследований науки и технологии Массачусетского технологического института.
«Люди стремятся к тому, что знают — к экранам, — говорит мисс Теркл. — Это все равно что фаст-фуд».
Родители в государственных школах, может, и не хотят, чтобы их дети учились с ноутбуком, но, если такая система в школе, никуда не деться. Существует движение за принятие законопроекта о «праве на отключение», который позволил бы работникам отключать свои телефоны. Но пока каждый из них может быть наказан за переход в автономный режим и недоступность.
Были разработаны гибридные вешенки, которые могут потреблять и утилизировать пластик. Они не сохраняют токсичность пластика в себе и могут потребляться в пищу
Недавнее исследование показало, что в океане находится примерно 250 тонн пластика. Пластмасса стала самой большой проблемой, с которой окружающая среда борется уже долгое время. Самое ужасное, что ситуация ухудшается. С ростом населения планеты проблема с пластмассой нарастает в геометрической прогрессии. Но в конце туннеля может быть виден свет.
В 2012 году некоторые студенты в Йельском университете обнаружили очень редкий вид грибов, называемый Pestalotiopsis microspora. Этот гриб может выжить, питаясь одним полиуретаном (основной компонент пластика). Йельская команда также обнаружила, что гриб может жить без кислорода, а это значит, что он может легко расти на дне свалки из пластиковых отходов. Микропора Pestalotiopsis не одинока. Есть другие грибы, которые обладают такой же способностью. Но самое удивительное, что после того как грибы переработают пластик, их можно употреблять в пищу без всякой опасности.
Дизайнер Катарина Унгер в партнерстве с Юлией Кайзингер и Утрехтским университетом создала систему, которая позволит выращивать и разводить грибы, поглощающие пластик. Система выглядит как мини-фабрика. Первый шаг включает размещение пластика в камере активации. Ультрафиолетовый свет используется для стерилизации пластика, а затем его помещают в коробочку в форме яйца, сделанную из агара. Затем гриб добавляется в контейнер. Далее гриб медленно начинает поглощать пластик. На данный момент для полного разрушения пластика требуется пара месяцев, но исследователи работают над тем, чтобы ускорить процесс.
День седьмой
По данным исследования RescueTime, в среднем люди проводят за телефоном 3 часа 15 минут в сутки. Путем нехитрых арифметических вычислений получается, что на смарт-общение уходит около 49 дней в году. Неделя эксперимента подходит к концу, но не уверен, что все было чисто. Я не заходил в инстаграм с телефона, но временами просматривал его с компьютера. Телеграм был открыт на моем рабочем экране в течение дня. Переписки в мессенджерах я заменил довольно скучным и формальным общением в фейсбуке. Зато переписки в рабочей почте стали яркими и многословными. Отказавшись от телефона, я отказался и от спешки. Стал ходить в рестораны вместо того, чтобы заказывать еду в офис. Читать книгу, когда пью кофе по утрам. Неожиданно я вспомнил мелодии и песни, которые хранились глубоко в височных долях мозга, и обнаружил, что, не имея наушников и телефона, пою их, когда иду на работу с сайклинга. Постоянные уведомления, звонки и оповещения о скидках вселили в меня мысль, что я вечно куда-то опаздываю. Что вся жизнь обрела формат инстаграмных сторис, доступных лишь сутки, чтобы потом бесследно исчезнуть. Жизнь как черная пятница. Как последний день Помпеи. Жить без телефона было непросто. Как без сигарет, наркотиков, выпивки или сахара и десертов. Вечером седьмого дня, когда смартфон снова оказывается у меня в руках, он кажется бессмысленным и бестолковым приспособлением. Я бы с удовольствием подпер им дверь в ванную, но вспоминаю, что отдал за него всю зарплату.
Вероятно, вам также будет интересно:
Самый простой способ реже пользоваться смартфоном
Что делать с телефонной зависимостью?
Новый iPhone будет еще больше
Главные гаджеты 2019 года
Катастрофическая нехватка времени, чтобы что-то сделать
Каждый хоть раз, да чувствовал, что у него просто не хватает времени. Как будто мир стал настолько занят, что за ним трудно поспеть. А теперь пусть каждый посчитает, сколько раз за день он использует свой смартфон. Наверняка, получившаяся цифра шокирует. Все стали безнадежно зависимы от своих смартфонов. Благодаря им люди получают микродозы дофамина, который вырабатывается у них в мозгу. Это делает человека счастливым и взволнованным, а также заставляет его возвращаться снова и снова к телефону. В поисках этих доз дофамина люди тратят на «копание» в телефоне намного больше времени, чем они думают. Вот и не хватает времени на все остальное.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook
Если контроль бесполезен, и даже вреден, что тогда делать?
- Не предлагайте ребенку гаджет в дошкольном возрасте, чтобы отвлечь, развлечь, успокоить. Если малыш плачет, лучше обнять и позволить пережить ему боль/страх/обиду, чем сунуть в руки смартфон. С ним он, действительно, успокоится быстрее. Вернее, отвлечется от неприятного чувства, так и не научившись проживать его. В дошкольном возрасте велико влияние родителей. Малыш копирует вас. Он хочет быть похожим на маму и папу. Пользуйтесь этим. Посмотрите на себя: за какими занятиями он вас видит чаще всего? Постарайтесь ограничить свое времяпрепровождение в телефоне/компьютере при ребенке.
- В школьном возрасте уже сложнее. Сверстники обсуждают игры, приносят в школу гаджеты. Отправить ребенка с кнопочным телефоном, конечно, можно, но есть опасность появления ярлыка «белая ворона». Как альтернатива — наручные часы, по которым можно звонить и принимать звонки. Но опять же, есть отрицательный фактор: заглядывание в чужие телефоны, выпрашивания «дай поиграть».
- Затяните ребенка в реальный мир. Покажите ему, что здесь тоже интересно. Выберете альтернативные занятия: кружки, походы, прогулки, поездки, совместные занятия. Помните, раньше мы не боялись выходить из дома без телефона? Неужели сейчас поехать на рыбалку без него стало настолько опасным?
- Работайте над установлением близких отношений, чтобы у ребенка не было желания уйти в виртуальный мир с головой. Что сильнее контроля? Быть рядом, откликаться, когда сын или дочь приглашают вас в свое личное пространство. А не так:
- — Мама, я хочу показать тебе, мою новую игру. Я там подвал построил и у меня там ящики разные, а в них…
- — Не хочу я знать ничего о твоих играх! Погулял бы лучше.
Следующего раза может ведь и не быть. Кроме того, у ребенка не должно быть ощущения, что рассказывать что-то родителям опасно. Если контроль ничего не решает, то возможность советоваться с вами, просить о помощи обезопасит вашего ребенка. Это становится особенно актуально в подростковом возрасте, когда кажется, что «никто меня не понимает» и «весь мир против меня».
Влияние гаджетов на человека ещё мало изучено. Мы не знаем, куда приведут новые технологии наших детей. Известно только, что каждое следующее поколение тянется вперед — к новому. Вы, как родитель, можете сделать многое: если не удержать, то направить. Но если вы чувствуете, что увлечение гаджетами мешает развитию ребенка, он замкнут, агрессивен, или не получается установить с ним контакт, лучше обратиться к психологу. Специалист также поможет снять собственную тревожность. Иногда родитель приходит с запросом «измените мне ребенка», а в процессе консультации понимает, что требуется работа над собой. Работая над собой, вы неизбежно сделаете вклад в детско-родительские отношения. Ибо меняетесь вы — меняются и люди вокруг вас.
Двадцать девятый день
Думаю, когда вернусь в онлайн, откажусь от всего ненужного. Отпишусь от большинства каналов в Telegram и Youtube, перестану открывать новостные сайты, плюну на ленту новостей в Instagram, а из Facebook так и вовсе удалюсь. Информация — наркотик. Поэтому если отказываешься от неё, кажется, словно что-то упускаешь. Но это не так. Это лишь ощущение
Всё самое важное — вокруг тебя.
Кому-то мой эксперимент покажется дурацким. Возможно так оно и есть. Но сейчас, спустя почти тридцать дней информационной изоляции, я доволен. Потому что понял, что должно остаться в моей жизни, а с чем лучше попрощаться. Смартфоны и интернет сделали нашу жизнь комфортной. В маленьком гаджете — целый мир и ворох функций, без которых современная жизнь не кажется современной. Однако, постоянный доступ к любой информации в какой-то момент превратил мою жизнь в бесконечную погоню за чувство, что всё под контролем.
А ведь это не так: жизнь — то, что не удаётся контролировать никому.
Я настолько перегрузил свой мозг, что попросту перестал слушать внутренний голос. Эксперимент превратился в перезагрузку, благодаря которой я избавился от всего, что мне мешало и отвлекало.
Как изменилась моя жизнь без гаджетов
Во время пандемии, когда мы проводим больше времени у экранов, мы чувствуем одиночество, сомнения и неуверенность. К сожалению, экраны не решают эти проблемы. Но я заметила, что по воскресеньям я чувствую себя спокойной, радостной, отдохнувшей и энергичной. Я связана с окружающими и мое положение надежно. Это все, что я хочу чувствовать во время пандемии, и я получила эти эмоции без экрана.
Когда я полностью отключилась, мир продолжил существовать. На самом деле, это было скорее начало. В дополнение к очевидным преимуществам от этой практики, например, отдыха для глаз, в моей жизни появилось так много преимуществ и последствий, которых я даже не ожидала.
- Я чувствую себя менее одинокой. Я чувствую большую связь с собой и другими. Мои отношения с собой улучшились. Ежедневные записи в дневнике (и подробные записи по воскресеньям) о моей жизни, моих чувствах, моих страхах, моих мечтах — все это подпитывало самосознание, которое улучшало мои отношения и мою работу.
- Я принимаю обдуманные решения о своей работе и жизни, а не реактивные решения, основанные на том, что мне транслирует мир через экран.
- Я чувствую себя здоровее и больше не падаю в обморок.
- Я лучше сплю. Раньше бывало, что я не могла сомкнуть глаз до 4 утра. Теперь в 11 я уже сплю и не просыпаюсь ночью. Когда я просыпаюсь, я готова встать с постели, а не мечтаю, чтобы у меня был еще один час на сон.
- Я более сконцентрирована. Я завершила несколько проектов, которые давно хотела завершить. Когда начинается рабочая неделя и я снова работаю с экранами, я могу отключить отвлекающие факторы в гаджетах. Если я могу провести целый день без Instagram, то я точно выдержу без него три часа, чтобы сосредоточиться на проекте, разговоре или встрече.
- Воскресенья без экрана также помогли мне почувствовать себя более творческой натурой.
Конечно, есть масса других факторов, которые повлияли на эти улучшения. Корреляция это не причина. Тем не менее, отказ от экранов на один день в неделю, безусловно, помог мне, дав время и пространство, которое я смогла наполнить чем-то полезным.
Я смогла дать себе перерыв, время, чтобы восстановить связь с самой собой и тем, что меня окружает. В воскресенье я работаю над отношениями с семьей, друзьями, работой и самой собой. Это позволяет мне контролировать время: я решаю, когда использовать экран, а когда нет.
Я люблю воскресенья. Сейчас это мой самый любимый день недели. И хотя воскресенье — мой любимый день, я не хочу, чтобы каждый день был воскресеньем. Это часть волшебства этой практики. Одного дня полного отдыха достаточно, если делать это регулярно. Это укрепляет, заряжает энергией и помогает мне перегруппироваться.
Когда наступает понедельник, я полна энтузиазма и энергии на неделю вперед. Я начинаю больше ценить себя и все вокруг. Я более осмысленно использую экраны. Я не трачу на них так много времени в течение недели, потому что поняла, что мне это не нужно.
Раньше за мои счастье, радость и развлечения отвечал телефон. Он с этим плохо справлялся, и теперь я сама занимаюсь этим. Мне не нужно использовать экраны, чтобы чувствовать себя энергичной, вовлеченной, информированной или творческой. Я получила все это в воскресенье, так что мне больше не нужно полагаться на экраны, чтобы генерировать эти чувства.
Что делать на карантине
Коронавирус вынудил меня самоизолироваться и показал, что я не могу жить без смартфона, тем более, работая удалённо
Всё началось примерно в середине марта, когда в правительстве ещё не думали о проведении карантинных мероприятий, но коронавирусная инфекции уже вовсю зверствовала на территории России. Поэтому я, оценив опыт зарубежных коллег, решил вместе со своей семьёй самоизолироваться – благо сам я и так работал удалённо, а работодатель жены позволил всем желающим сотрудникам уйти на оплачиваемый больничный при малейших симптомах ОРВИ. Поэтому мы закупились продуктами на пару недель вперёд, забив весь холодильник под завязку, и заперлись дома.
Несмотря на то что уже пять лет работаю на удалёнке, затворником я никогда не был. Поэтому дома я старался не сидеть никогда, а значит, и смартфон мне нужен был постоянно, чтобы оставаться на связи, оплачивать покупки и следить за последними событиями, чтобы в случае чего успеть быстренько написать об этом на сайт.
Сценарий №1
В 2005 году американский журналист Алан Вайсман написал в журнал Discover статью «Земля без людей», а в 2007 году выпустил книгу «Мир без нас» — на основе бесед с учеными, у которых брал интервью.
Его собеседник, биолог Гарвардского университета Эдвард О. Уилсон помог фантазии журналиста развиться до научной гипотезы. В качестве примера рассматривалась демилитаризованная зона, появившаяся между Северной и Южной Кореей после Корейской войны. Полоса в 250 км и участок в горах шириной 4 км практически необитаемы с 1953 года. Бывшие рисовые поля, использовавшиеся людьми на протяжении 5000 лет, за полвека превратились в болота, которые облюбовали японские журавли — одни из редчайших птиц на планете.
Если население Кореи вдруг исчезнет полностью, то, по мнению ученого, через пару веков рухнут плотины и животные получат назад свою естественную среду обитания.
Если люди пропадут со всей Земли, это приведет к всемирному потрясению. Все выведенные человеком растения и животные, по мнению биолога Уилсона, в таком случае будут уничтожены через одно-два столетия. Через несколько тысяч лет мир будет выглядеть как совершенно дикая местность, какой он и был до появления человека.
В качестве примера цивилизации, исчезнувшей под натиском природы, биолог приводит пирамиды майя — древние руины, которые в течение десяти веков оказались полностью поглощены джунглями Северной Гватемалы. Археологи смогли их увидеть лишь в 2018 году с помощью лазерной технологии лидар (Light Identification and Ranging, LIDAR).
